四種洗澡減肥瘦身法 苦瓜減肥食譜

四種洗澡減肥瘦身法  苦瓜減肥食譜

1、姜汁泡澡減肥法姜茶泡澡是效果不錯(cuò)的。

可以用老姜熬煮過(guò)的姜汁30cc倒入40攝氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分鐘，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)末梢血管的活絡(luò)，消耗掉身體的脂肪之后就會(huì)出汗，自然就可以達(dá)到有效的減肥的效果。

2、綠茶浴瘦身法

綠茶也是能夠起到減肥的效果，可以將喝過(guò)的綠茶渣，或喝過(guò)的茶包放在絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了，每次泡20分鐘。需要注意的是只有綠茶可以起到瘦身效果，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，能很有效地消耗掉脂肪。可以一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達(dá)到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡喲。

3、促代謝泡澡法

新陳代謝的方法促進(jìn)減肥。我們體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一定的廢物，身體的外面每天也會(huì)有大量的細(xì)胞死亡，形成平時(shí)我們所說(shuō)的污垢，污垢沒(méi)有去除的話毛孔被很多的廢物堵塞，使得汗液不能順暢的排出體外，汗水一旦拍不出去體內(nèi)的毒素就會(huì)逐漸的積累，使得身體的新陳代喜變得緩慢，這樣不利于減肥的進(jìn)行，所以應(yīng)該及時(shí)的去除身體的污垢，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，可以在泡澡的時(shí)候采用絲瓜絡(luò)等輕輕的揉擦身體，使得血液暢通，促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。

4、泡澡時(shí)加入瘦身催化劑

如果在泡澡的水中加入減肥催化劑，即可達(dá)到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇;二是粗鹽，沒(méi)有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽;第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很好的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進(jìn)新陳代謝的能力極強(qiáng)，只不過(guò)皮膚較為敏感的朋友千萬(wàn)不要輕易嘗試。

兩個(gè)洗澡減肥的注意事項(xiàng)

水溫

洗澡的水溫必須調(diào)整在38-40攝氏度之間，而且飯后一個(gè)半小時(shí)以上再洗澡較為適宜。出浴后要休息一下，用吸水性強(qiáng)的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補(bǔ)充流失的水分。

時(shí)間

洗澡最主要的功能是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及代謝功能，然而要洗多久、或者休息多久都要依據(jù)每個(gè)人的身體狀況而定。一般來(lái)說(shuō)，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細(xì)孔全部打開(kāi)，清除毛細(xì)污垢，讓身體完全放松。然后，再進(jìn)行身體的局部運(yùn)動(dòng)或按摩。經(jīng)過(guò)10分鐘左右后，讓放松的身體離開(kāi)浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達(dá)到瘦身的效果。

減肥瘦身好幫手  苦瓜減肥小能手

苦瓜的膳食纖維和多種維生素對(duì)于排毒、消脂有很好的功效，能很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡。

苦瓜減肥食譜

方法一：榨汁

榨汁是苦瓜減肥法中比較常見(jiàn)的一種方法，把苦瓜切成一小段放進(jìn)榨汁機(jī)，榨成汁后要全部喝掉。如果怕苦，可以在里面添加一個(gè)獼猴桃或番茄，千萬(wàn)不要加甜性水果。剩下的苦瓜渣還可以用來(lái)敷臉，簡(jiǎn)直是一物多用。

Tips：每天最多吃兩根苦瓜，中飯和晚飯前一杯即可。不宜代替主食，否則會(huì)造成身體代謝加快而承受不了。

方法二：生吃

苦瓜生吃是最恨的減肥法，要知道沒(méi)有加工過(guò)的苦瓜很苦，味道十分澀，簡(jiǎn)直難入口。建議大家生吃的時(shí)候可以小塊小塊的來(lái)，不宜太大一口，否則很難下咽。

Tips：每天不宜超過(guò)四根苦瓜，堅(jiān)持21天就能看到很好的效果。只需要飯前吃，不要節(jié)食或吃藥，多喝開(kāi)水。