芒種養(yǎng)生要防8種病

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：今年芒種是6月6日，這時(shí)炎熱的夏季就拉開(kāi)帷幕。芒種養(yǎng)生不僅要注重衣食住行，還要預(yù)防多種疾病。夏季是很多疾病的高發(fā)期，芒種養(yǎng)生要防8種��！我們一起來(lái)看看。

芒種養(yǎng)生要防8種病

一、中暑

炎炎烈日，人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等均出現(xiàn)一系列生理功能改變。這時(shí)，我們?cè)谌粘Ｉ�活、學(xué)習(xí)和工作中要注意防曬避暑，以免曬傷或發(fā)生中暑。值得注意的是，夏季室外高溫，建議室內(nèi)空調(diào)溫度切勿過(guò)低。醫(yī)生稱(chēng)，如果體質(zhì)較差的人突然從空調(diào)房前往室外，最好在中間地帶休息5分鐘，幫助體溫逐步回升。為了防止在室外作業(yè)時(shí)脫水，外出時(shí)最好帶一瓶水。

預(yù)防中暑有以下幾招：

一是室內(nèi)外溫差不要太大。如果開(kāi)空調(diào)，溫度設(shè)定在26℃~27℃左右為宜；如果辦公室用的中央空調(diào)，而溫度設(shè)定又很低，最好喝些溫水提高體溫。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房的上班族，則應(yīng)該時(shí)常站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，不要頻繁地進(jìn)出空調(diào)房與非空調(diào)房之間。二是如果家里沒(méi)有空調(diào)或降溫電器，則可在室內(nèi)放一盆水，避免脫水；同時(shí)還不忘天天換水，避免滋生細(xì)菌。

三是在吃冰冷食物時(shí)，最好先在口中含一會(huì)兒，既能幫助降溫，也能讓消化系統(tǒng)免受突然沖擊。四是防暑也要除濕，夏季出汗后，要清洗體表汗液。五是要注意營(yíng)養(yǎng)。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，反而應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)多的食物。六是注意防曬。夏季出門(mén)最好打遮陽(yáng)傘，戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、涂抹好防曬霜。

二、熱傷風(fēng)

夏天易患感冒，中醫(yī)稱(chēng)為“熱傷風(fēng)”，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。熱傷風(fēng)一般是在人大量流汗時(shí)或在洗澡后時(shí)毛孔張開(kāi)的情況下，這時(shí)的人體散熱技能急速上升，身體需要的是散熱，如果這時(shí)直接吹空調(diào)或電風(fēng)扇，會(huì)使人體降溫，散熱機(jī)能降低，此時(shí)堆積在體內(nèi)的熱無(wú)法及時(shí)散發(fā)出來(lái)，擾亂了身體的生理規(guī)律，這時(shí)身體的免疫功能降低，病毒趁機(jī)侵入體內(nèi)，導(dǎo)致了感冒，也就是我們俗話說(shuō)的“熱感冒”。

夏季空調(diào)開(kāi)得過(guò)猛，室內(nèi)外溫差過(guò)大，常會(huì)引發(fā)感冒，影響健康。建議減少在空調(diào)房間里的時(shí)間，一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家里不要急著打開(kāi)空調(diào)；即便開(kāi)空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時(shí)保持通風(fēng)。不暴飲暴食，不食高脂飲食以及不潔食物，喝冷飲要適度；飲食上宜清淡、少油膩，忌辛辣燥熱之物，要以溫食為主；早晚喝粥，于養(yǎng)身大有裨益，既能生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

熱傷風(fēng)患者在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚(yú)、甜食。慎用補(bǔ)品，發(fā)熱時(shí)不要吃人參及冬蟲(chóng)夏草、紫河車(chē)、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉、狗肉。

三、婦科病

夏天、蚊蟲(chóng)增多、細(xì)菌傳播速度也加快，一些婦科病容易出現(xiàn)在夏季。女性朋友們?cè)谙奶煲�講究衛(wèi)生、勤換貼身衣物，不要這些婦科病有機(jī)可乘。隨著夏季高溫來(lái)臨，很多時(shí)尚女性愛(ài)穿丁字褲、打底褲，為避暑降溫更有許多女性經(jīng)常到公共泳池游泳，或長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里。其實(shí)，這里有些都是不好的生活習(xí)慣，容易使女性在夏季患上婦科疾病。

多吃醋可防婦科病。許多婦科病由肝經(jīng)不舒引起，醋味酸，專(zhuān)入肝經(jīng)，能增強(qiáng)藥物的疏肝止痛作用，并能活血化淤，疏肝解郁、散淤止痛。“醋制”是重要的中藥炮制方法，中醫(yī)臨床常用醋與各種藥物共制，如常見(jiàn)的婦科用藥醋柴胡、醋當(dāng)歸、醋白芍等，治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下等婦科疾病。女性朋友在日常生活中可以多食果醋。

為避免夏季婦科病，女性首先要養(yǎng)成生活好習(xí)慣和衛(wèi)生防護(hù)。女性應(yīng)多穿棉質(zhì)的、較寬松、輕薄的衣物，日常開(kāi)空調(diào)時(shí)溫度不要過(guò)低，且不要長(zhǎng)時(shí)間吹，要注意多喝開(kāi)水，經(jīng)常起來(lái)運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)要注意衛(wèi)生，月經(jīng)前后最好不去泳池，平時(shí)還要注意飲食平衡，生活規(guī)律，并保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

四、面癱

夏季天氣炎熱，出汗增加，全身的毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)，面部周?chē)�神�?jīng)血管受到冷刺激后容易引起痙攣，出現(xiàn)血循環(huán)障礙，導(dǎo)致面癱。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，溫度設(shè)定過(guò)低，或者出入溫差大的環(huán)境，以及運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，對(duì)著空調(diào)、電扇直接吹風(fēng)，都是引起急性面癱的常見(jiàn)原因。

吹空調(diào)溫度不可過(guò)低，時(shí)間不宜太久，否則易感染上呼吸道感染、急性咽炎、鼻炎等疾病。同時(shí)，電風(fēng)扇不可直吹猛吹，否則會(huì)引起肌肉關(guān)節(jié)疼痛、手足肢體麻木，甚至頭痛眩暈、口眼歪斜等風(fēng)濕類(lèi)疾病。另外，夏季夜晚，有人貪圖涼快，直接睡臥于地板之上，也有人開(kāi)門(mén)開(kāi)窗，在南北“對(duì)流風(fēng)”“過(guò)堂風(fēng)”下睡覺(jué)，這樣容易引發(fā)風(fēng)寒感冒、手足半身麻木，甚至口眼歪斜、半身不遂等病癥。

五、空調(diào)病

頭昏、手腳發(fā)軟、噴嚏不斷，都是市民患上空調(diào)病的主要表現(xiàn)，如果出現(xiàn)肌肉酸痛、耳鳴、皮膚變得極為干燥或者感到記憶力減退，也會(huì)是患上空調(diào)病的征兆。在密閉空間呆太久，人體還會(huì)容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。同時(shí)空氣的不流通，水分的大量流失也是密閉空氣容易出現(xiàn)的問(wèn)題。當(dāng)然也是市民患上空調(diào)病的原因。

那該如何正確預(yù)防空調(diào)病呢？首先，保持空氣對(duì)流是關(guān)鍵之舉。開(kāi)空調(diào)的同時(shí)也開(kāi)些窗戶能有效的保證空氣流通，達(dá)到空氣對(duì)流的效果。其次，一有時(shí)間就走出空調(diào)房。在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，切勿讓冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)也別直接吹冷風(fēng)，雖然這樣降溫太快，但很容易發(fā)病。

再次，嚴(yán)禁在空調(diào)房?jī)?nèi)吸煙。空調(diào)房?jī)?nèi)滋生細(xì)菌的速度和數(shù)量都比普通空間快和多，因此保證空調(diào)房?jī)?nèi)的衛(wèi)生環(huán)境良好很重要。最后，空調(diào)溫度保持在25度最為宜。溫度開(kāi)得過(guò)低其實(shí)并無(wú)必要，且開(kāi)得過(guò)低還會(huì)讓人感到與室外溫差過(guò)大，不易適應(yīng)。25度的溫度人體就會(huì)覺(jué)得很舒適了。

六、真菌感染

在濕熱環(huán)境中最易因真菌感染而誘發(fā)皮膚類(lèi)疾病，如濕疹、皮膚瘙癢、股癬、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預(yù)防真菌感染一要注意經(jīng)常更換內(nèi)衣，保持清潔衛(wèi)生；二要注意穿透氣的全棉內(nèi)衣，而不要穿不透氣的緊身衣褲；三要注意室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，避免潮濕；四是可以多吃苦味和祛濕的食物。五是加強(qiáng)體育鍛煉，提高抗病能力。

專(zhuān)家提醒，旅游時(shí)更要注重個(gè)人衛(wèi)生，盡量使用自己的東西，酒店的拖鞋，毛巾最好不要使用；對(duì)患有手足癬的患者，患者要多洗手，盡量不要隨便用手去碰足癬部位；不隨便用手搔癢，少吃辛辣海鮮、少飲酒等；每天對(duì)自己的鞋襪進(jìn)行消毒，腳汗如果過(guò)多，可以適度用一些足光散或達(dá)克寧栓。

七、口舌生瘡

口舌生瘡是夏季“上火”的表現(xiàn)。有些人常表現(xiàn)為，舌尖部明顯發(fā)紅，說(shuō)話或進(jìn)食時(shí)疼痛不已，并伴有便秘、小便發(fā)黃、心煩、失眠等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，夏季對(duì)應(yīng)五臟的心，而心開(kāi)竅于舌，由于高溫及出汗等引起心火旺盛，所以舌尖就容易生口瘡。

蓮子心味苦、性寒，具有清熱、瀉心火的作用�？扇∩徸有�5克，放入茶杯內(nèi)用開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶頻飲。需要提醒的是，蓮子心去心火，病愈后立即停服，因長(zhǎng)期飲用會(huì)傷脾胃。

八、心臟疾病

每年夏季，特別是天氣悶熱，空氣中濕度升高時(shí)，�？梢�(jiàn)到冠心病患者猝死的報(bào)道。據(jù)臨床研究證實(shí)，當(dāng)氣溫超過(guò)33℃時(shí)，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響。夏季天氣悶熱，人體出汗較多，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)血液濃度上升，誘發(fā)心肌梗塞猝死。高溫使人焦躁不安，心火旺盛，且夏季晝長(zhǎng)夜短，睡眠質(zhì)量不高，缺乏休息等，這些都會(huì)成為心臟病的誘因。

在夏季，要用“心”來(lái)“安神定志”，如此，才能較好地支配陽(yáng)氣和血脈的正常運(yùn)行，老百姓也說(shuō)：“心靜自然涼”。心臟病患者夏天須注意起居有序，做好防暑降溫，保證正常睡眠，保持情緒穩(wěn)定。

夏主心，而熱、濕邪最宜傷及心脾，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養(yǎng)生應(yīng)以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主�？蛇x用豐隆、三陰交、梁丘、足三里、百會(huì)、勞宮、合谷、天樞、膈俞、脾俞等穴進(jìn)行按摩。另外，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，適度運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜相宜，動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，動(dòng)靜合一，形神共養(yǎng)。鍛煉時(shí)間應(yīng)選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，盡量避免在10時(shí)至15時(shí)紫外線最強(qiáng)的時(shí)候鍛煉，活動(dòng)場(chǎng)地宜選擇在河、湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，這樣更有利于提高鍛煉效果。