2021-07-21 16:29:58出處:PCbaby作者:佚名
我們都知道,核桃是補腦佳品,被譽為“腦黃金”。尤其是孕婦更應(yīng)吃核桃,以利于寶寶大腦發(fā)育。那么核桃一天吃幾個最好呢?接下來就為大家介紹。 核桃一天吃幾個最好 核桃一天吃4到5個比較合適,相當(dāng)于20-40克;小孩一天1個核桃就可以。核桃中富含多種營養(yǎng),有很多的微量元素和礦物質(zhì),對人體有很大的好處,可以強(qiáng)健大腦。一般情況下核桃比較適合腦力工作者食用,孕婦食用也可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,但是過多地攝入并不能有效吸收,還會造成上火和消化不良。 核桃的功效與作用 1.防癌抗癌 實驗證明,核桃有效成分對小鼠S37腫瘤有抑制作用。核桃技對多種腫瘤,如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛,提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。 2.健腦益智 核桃含有豐富的亞油酸及DHA,是大腦和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)成份;其含有的微量元素鋅、錳等都是大腦中腦垂體的重要成分。經(jīng)常食用核桃能夠補充大腦所需的營養(yǎng),起到健腦益智的作用。 3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育 核桃中富含豐富的亞麻酸和維生素A,有利于促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。特別是一些一周歲左右的嬰幼兒,往往會補充一些核桃油,可以促進(jìn)其視力的健康發(fā)育,而且核桃也可以幫助預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。 4.抗衰老 核桃中不但不飽和脂肪酸還含有豐富的維生素e這些物質(zhì)都是重要的抗衰老物質(zhì),他們能清除身體內(nèi)的自由基,而且能提高人體組織細(xì)胞活性,可防止自由基對人體細(xì)胞產(chǎn)生破壞,能放慢人體衰老速度。 5.改善睡眠 核桃中含有相當(dāng)多的褪黑激素,能夠幫助人體入眠。褪黑激素是一種能夠幫助調(diào)節(jié)人體睡眠的激素,它會在晚上進(jìn)行較多的分泌以幫助人進(jìn)入睡眠。吃核桃能夠促進(jìn)褪黑激素分泌,幫助改善睡眠狀況。 相信大家看完上文的介紹后,對核桃一天吃幾個最好已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了,此外還介紹了核桃的功效與作用,希望今天分享內(nèi)容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。 |
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