吃什么養(yǎng)心安神

　　有很多人都會出現(xiàn)心不安，焦慮的問題。特別是辦公族，上班的壓力大，工作的時間久，所以在夜晚就經(jīng)常會出現(xiàn)心不安的問題，導(dǎo)致難以入睡。長期下來的話，會對我們的生活有很大的影響。我們可以通過食物來進行調(diào)養(yǎng)，改善情況。那么，吃什么養(yǎng)心安神呢?

吃什么養(yǎng)心安神

　　1、葡萄

　　葡萄甘甜可口，吃葡萄不僅可以補血養(yǎng)顏，而且可以養(yǎng)心安神。葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強壯作用�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力，強志�！逼咸涯芙∧X、強心、開胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜營養(yǎng)價值高、保健效果好，具有補中益氣、安五臟、調(diào)和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養(yǎng)心之功效。

　　3、茯苓

　　中醫(yī)學(xué)認為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養(yǎng)神，不饑延年”。

　　4、蓮子

　　蓮子是一種保健功效非常突出的食材，尤其是養(yǎng)心安神的效果非常好，這在古代就備受推崇。《神農(nóng)本草經(jīng)》中稱它“主補中、養(yǎng)神、益氣力�！泵鞔�李時珍說它能“交心腎，益精血�！边m宜神經(jīng)衰弱者同芡實、糯米煮稀粥吃。清代養(yǎng)生學(xué)家曹廷棟在 《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補中強志，兼養(yǎng)神益脾�！泵耖g多用蓮子30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服，可以幫助自己改善睡眠。

嬰兒睡覺不安神是怎么回事

　　嬰兒的睡眠情況反應(yīng)著他們身體的狀況，如果孩子的睡眠質(zhì)量不好，大多是身體某處有不良病癥，家長要多加觀察注意。缺少微量元素的寶寶會有睡眠不安的情況，比如血液中鈣質(zhì)不足，會引起大腦不良性的神經(jīng)興奮，缺鋅、卻鉀等也會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)一系列不良病癥，所以需要及時帶孩子去檢查。

　　同時環(huán)境因素也會影響孩子的睡眠情況，比如給孩子蓋的被子太厚了，壓住了他們的身體，或者冬天空調(diào)溫度太高，導(dǎo)致入睡環(huán)境比較偏熱，孩子會難以入睡。而且空氣質(zhì)量干燥也會導(dǎo)致孩子難以入睡，還會引起寶寶出現(xiàn)干鼻屎，引起他們各種不適癥狀。

　　很多家長都會給寶寶臥室，選擇顏色深窗簾，配合白色窗紗，在寶寶睡覺時候，就及時的拉住窗簾，保持安靜狀態(tài)，其實這樣時間長了反倒讓寶寶形成了一種依賴性，可以讓臥室里面有充足光線照射，這樣也可以緩解寶寶緊張情緒。