酸奶可以減肥嗎 酸奶的功效與作用

在日常生活中，酸奶是我們常見的一種飲品。它里面凡含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等物質(zhì)。是人體所需要的營養(yǎng)成分，那么酸奶可以減肥嗎？接下來就為大家介紹。

酸奶可以減肥嗎

酸奶中的活性乳酸菌確實能夠幫助促進腸胃蠕動，有利于平衡腸道菌群，對便秘有改善作用。而且酸奶富含蛋白質(zhì)，喝酸奶能夠增強飽腹感，適量喝，確實對減肥有幫助。但是酸奶本身也是有熱量的，多吃熱量會超標，不利于減肥。

酸奶的功效與作用

1.緩解痘痘

酸奶所富含的高活性無機礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。

2.促進消化吸收

食用酸奶之后能夠促進胃部分泌更多的消化液，增加胃酸，促進了人體的消化能力，并且酸奶將原本牛奶中大分子的蛋白質(zhì)和乳糖分解成小分子的半乳糖，氨基酸等物質(zhì)，使人體更容易消化和吸收這些物質(zhì)，因此即使是乳糖不耐受的人群也可以食用酸奶。

3.防癌

酸奶中的乳酸菌可以減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，從而減少了這些細菌引起的致癌因子，起到了一個防癌的作用。

4.潤腸通便

酸奶中含有一定量的有機酸，能促進胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，同時酸奶也有潤腸的作用，對便秘有緩解作用。

5.減肥

酸奶是由牛奶發(fā)酵而成的，而牛奶本身就具有的降低血液中膽固醇和甘油三酯的功效酸奶也有，能夠阻礙人體對于脂肪的吸收，并且酸奶由于發(fā)酵產(chǎn)生了更多的B族維生素，而B族維生素有益于脂肪的燃燒，之前也提到酸奶有預(yù)防便秘促進腸道蠕動的功效，因此整體而言，食用酸奶有助于減肥。

經(jīng)過對上文的閱讀，相信大家對酸奶可以減肥嗎已經(jīng)有了自己的認識了，此外還介紹了酸奶的功效與作用，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。