吃素食對(duì)身體的好處

　　在古代，一般只有出家人或者信佛之人才會(huì)一生吃素，但現(xiàn)在，有拒絕肉食只食素這一習(xí)慣的人越來(lái)越多。而且這一習(xí)慣仍然繼續(xù)被更多的人了解并接受。同時(shí)這一習(xí)慣也有著科學(xué)依據(jù)，各方面的專(zhuān)家與醫(yī)生也十分認(rèn)同。那么，吃素食對(duì)身體的好處有哪些呢?

吃素食對(duì)身體的好處

　　事實(shí)上只要在食用素食時(shí)，注意好食物搭配并且保證多樣化，長(zhǎng)期吃素后身體狀態(tài)會(huì)有驚人的改變。

　　很多素食者發(fā)現(xiàn)，食素后身體不但沒(méi)有任何不良反應(yīng)，反而較之前更加輕松健康。有研究發(fā)現(xiàn)，果蔬中含有預(yù)防慢性、退行性疾病的多種物質(zhì)，大量食用后罹患哮喘的幾率大大減少。

　　1、合理的吃素對(duì)人體健康有一定的幫助，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都沒(méi)有注意飲食方面的問(wèn)題，總是進(jìn)食各種高脂肪、高熱量的食物，久而久之人們出現(xiàn)肥胖的概率就比較高。肥胖的情況下，身體的循環(huán)、代謝等都會(huì)不同程度受到影響，甚至導(dǎo)致人們的免疫功能下降。

　　因此，人們可以通過(guò)適當(dāng)進(jìn)食素食的方式來(lái)減肥，將體重控制在合理范圍內(nèi)，這樣人體健康才有保障。可見(jiàn)，合理的吃素對(duì)人體健康有益，特別是針對(duì)那些過(guò)度肥胖的人。

　　2、雖然合理的吃素行為對(duì)人體健康有幫助，但是很多人沒(méi)有理解吃素的真正含義，盲目吃素之后反而身體健康受到了威脅。人們?cè)诔运氐倪^(guò)程中，只是控制好脂肪物質(zhì)、膽固醇等的攝入量，人體需要的其他營(yíng)養(yǎng)元素也需要補(bǔ)給充足，像常見(jiàn)的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素等都可以從素食中獲取。

媽媽素食嬰兒貧血嗎

　　1、貧血對(duì)于嬰兒危害是很大的，但是并不是所有媽媽吃素食，就會(huì)造成嬰兒貧血癥狀，想要避免這種情況，可以在媽媽吃素食的時(shí)候，大量增加各種優(yōu)質(zhì)蛋白攝取，比如說(shuō)多吃豆制品，在炒菜過(guò)程中，少量放入食用鹽，可以選擇用豆鼓醬來(lái)替代。在飲食上更是要加強(qiáng)鐵元素，多吃大棗，木耳，桂圓等。

　　2、在哺乳期間，媽媽可以適當(dāng)吃各種菌類(lèi)植物和深海藻類(lèi)，同時(shí)定期對(duì)自己身體里面各種元素，做全面檢測(cè)，及時(shí)補(bǔ)充維生素，和其它礦物質(zhì)，所有的素食可以及時(shí)添加雞蛋和牛奶，這樣?jì)雰旱臓I(yíng)養(yǎng)就不會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀，更不會(huì)造成貧血。

　　3、每次給嬰兒喂奶之前，媽媽要把自己兩側(cè)乳房和雙手用溫水清洗干凈，及時(shí)用溫?zé)崦�巾外敷，幫助乳汁分泌，在喂奶時(shí)要把整個(gè)乳頭都放到嬰兒的嘴巴里面吮吸，這樣可以避免腸胃道吸入冷空氣，而造成嬰兒吐奶現(xiàn)象，同時(shí)臥室里溫度，也要保持在正常的范圍之內(nèi)，不能出現(xiàn)寒氣入侵現(xiàn)象，也不能太悶熱。