寶寶吃什么能提高免疫力

　　在生活中，有一些寶寶可能經(jīng)常會(huì)生病，老師感冒發(fā)燒，這是因?yàn)樯眢w抵抗力低下所導(dǎo)致的，這時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)多給自己的小寶寶吃一些可以提升免疫力的食物，從而來調(diào)理好身體素質(zhì)，那么寶寶吃什么能提高免疫力?

寶寶吃什么能提高免疫力

　　1、菌菇類食品，比如銀耳、香菇、蘑菇等等。銀耳含有大量的氨基酸以及微量元素，有生津養(yǎng)胃的功效。而香菇對(duì)于促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)有很好的效果，可以預(yù)防腸道疾病。

　　2、黃綠色蔬菜和水果。黃綠色食物中含有豐富的膳食纖維和維生素，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)發(fā)育。

　　3、薏米。薏米有健脾止瀉、提高抵抗力的作用，還可以治療寶寶舌苔膩、口臭以及感冒的功效。

　　4、山藥，該類食物中含有很多的低聚糖以及微量元素，平時(shí)脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以多吃一些。

　　5、番茄。番茄可以生吃，也可以炒著吃，含有很多的抗氧化強(qiáng)效因子，可以提高寶寶抵抗力，降低生病的幾率。

　　6、　大豆蛋白質(zhì)含有人體所必須的氨基酸大豆蛋白質(zhì)的好處地球人都知道，大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但對(duì)于大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。

提高兒童免疫力的方法

　　兒童要提高免疫力，首先要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，一日三餐按時(shí)吃飯，營(yíng)養(yǎng)要均衡、不挑食、不偏食、五谷雜糧、蔬菜、水果都要吃，才能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，包括維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等。其次要讓兒童進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和全身的血液循環(huán)。最后要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保證兒童有充足的睡眠時(shí)間。

　　兒童要想提高免疫力，平時(shí)要帶孩子去戶外活動(dòng)，盡量不要讓孩子有挑食的習(xí)慣，應(yīng)該讓他養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。建議家長(zhǎng)們平時(shí)可以給孩子多吃一些水果蔬菜，少吃燒烤、煎炸類的食物，不利于孩子身體的發(fā)育，另外，平時(shí)要讓孩子多喝水，有助于身體的新陳代謝。平時(shí)要讓孩子養(yǎng)成良好的作息，早睡早起，不要熬夜，除此以外，可以在早晚的時(shí)候給孩子喝一杯純牛奶，有助于增強(qiáng)孩子的免疫力。