午飯后多久可以運(yùn)動(dòng) 午飯后適合做哪些運(yùn)動(dòng)

　　午飯后的最初半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，是不能進(jìn)行任何劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食過(guò)后，大量的血液會(huì)集聚在腹部，而且胃部充滿了食物，此時(shí)如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致胃部痙攣，甚至胃出血，情況嚴(yán)重的可能會(huì)危及生命，所以午飯后的半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　午飯后的時(shí)間可以分為三個(gè)階段，這三個(gè)階段可以進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)

　　階段一、午飯后的一個(gè)半小時(shí)之內(nèi)可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲顼堖^(guò)后人的精神狀態(tài)會(huì)下降，此時(shí)可以通過(guò)一些伸展運(yùn)動(dòng)，讓自己的精神保持一個(gè)清醒的狀態(tài)，但動(dòng)作幅度不能過(guò)大，以免引起不適的感覺(jué)，午飯也可以睡一會(huì)兒午覺(jué)，這樣有利于消化食物。

　　階段二、午飯后的一個(gè)半小時(shí)至三個(gè)小時(shí)。在這一期間，如果你想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液中的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也比較有精神，會(huì)感覺(jué)特別有力，不容易感到疲倦，此時(shí)可以進(jìn)行慢跑，但也不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量，只要感到稍微有點(diǎn)疲倦，就可以停下來(lái)休息。

　　階段三、午飯后三個(gè)小時(shí)之后。這時(shí)就可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)，可以踢足球打籃球，也可以進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)食物的消化已經(jīng)沒(méi)有什么影響了，而且也不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生不適感，因此可以選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是劇烈運(yùn)動(dòng)前要對(duì)關(guān)節(jié)做好保護(hù)措施，以免受傷。

　　總的來(lái)說(shuō)，午飯后的半個(gè)小時(shí)之內(nèi)是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)。午飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很關(guān)鍵，要盡量避免不良的運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己身體產(chǎn)生影響，飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有一定好處的，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)和運(yùn)動(dòng)的種類合適，就不會(huì)產(chǎn)生不良的影響。