上肢的基本運(yùn)動(dòng)形式有哪些 上肢的運(yùn)動(dòng)健身方法有哪些

　　從考古學(xué)角度來(lái)講，人類從猿人到人類的轉(zhuǎn)化，就是通勞動(dòng)，勞動(dòng)就是一種運(yùn)動(dòng)。人體的運(yùn)動(dòng)并不是單一環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，而是幾個(gè)相鄰環(huán)節(jié)以關(guān)節(jié)為樞紐在骨骼肌的驅(qū)動(dòng)作用下，相互協(xié)調(diào)配合完成的。特別是人類上肢的解放，這是人類區(qū)別于動(dòng)物的一個(gè)重大的轉(zhuǎn)變。所以人體的上肢運(yùn)動(dòng)有哪些基本形式呢?下面我們就來(lái)了解一下人類是如何進(jìn)行上肢運(yùn)動(dòng)的。

　　體上肢的基本運(yùn)動(dòng)形式是夠取運(yùn)動(dòng)，一個(gè)完整的夠取運(yùn)動(dòng)包括五個(gè)階段：直立姿勢(shì)、朝向目標(biāo)伸出手臂并抓住目標(biāo)物、屈手臂并達(dá)成功能性目標(biāo)、伸展手臂放下目標(biāo)物并松開手、手臂收回。夠取運(yùn)動(dòng)的加速、減速是由三角肌后部纖維、肱三頭肌、腕關(guān)節(jié)背屈肌發(fā)揮作用完成的。運(yùn)動(dòng)開始時(shí)腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生背屈運(yùn)動(dòng)，隨著肱三頭肌向心性收縮，腕屈肌則進(jìn)行離心性收縮。肩胛帶的前方運(yùn)動(dòng)是自動(dòng)的，肩袖肌群在肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定方面發(fā)揮了作用。

　　在朝向目標(biāo)伸出手臂并抓住目標(biāo)物的動(dòng)作過(guò)程中，需要具備以下運(yùn)動(dòng)控制要素：大腦額葉，產(chǎn)生上肢相關(guān)活動(dòng)動(dòng)機(jī)，對(duì)具體任務(wù)進(jìn)行判斷，形成活動(dòng)計(jì)劃，驅(qū)動(dòng)運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)。頂葉，發(fā)現(xiàn)機(jī)體內(nèi)部及外部空間關(guān)系，形成空間視覺感知，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的感覺。枕葉，接受和解釋視覺信息。小腦，產(chǎn)生流暢運(yùn)動(dòng)。腦干，如果是進(jìn)食活動(dòng)，還會(huì)涉及口部運(yùn)動(dòng)和感覺功能。夠取運(yùn)動(dòng)是一個(gè)基于動(dòng)機(jī)產(chǎn)生，并且具有復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)控制背景。

上肢運(yùn)動(dòng)的健身方法有：右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展，呼氣，手臂向后伸展，吸氣，回正。只要來(lái)回做十幾次這個(gè)動(dòng)作就可以了。上肢就可以得到健身了。這樣上肢就會(huì)強(qiáng)壯而且有力氣。

　　以上就是小編今天介紹的關(guān)于上肢的基本運(yùn)動(dòng)形式了，從中我們可以了解到，我們身體的每一個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)都著復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)控制背景，都需要我們的大腦神經(jīng)嚴(yán)格控制，有此可知，我們每一個(gè)身體部位都要保護(hù)好，壞了一個(gè)都會(huì)對(duì)生活照成巨大的影響， 所以要注重運(yùn)動(dòng)健身，這樣才可以擁有健壯的體魄。