寶寶吃什么增強(qiáng)免疫力

　　寶寶的免疫力沒有成人那么完善，所以他們經(jīng)常生病或者不適，想要強(qiáng)化免疫力，除了讓寶寶休息下好之外，日常的飲食也是必不可少的，畢竟蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞的主體，所以飲食一定要注意，那么寶寶吃什么增強(qiáng)免疫力呢?

寶寶吃什么增強(qiáng)免疫力

　　1、鵪鶉蛋。富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等。具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦等作用。適用于營養(yǎng)不良、易感冒的小兒。

　　2、青魚。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。

　　3、山藥。含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。

　　4、番茄。番茄可以生吃，也可以炒著吃，含有很多的抗氧化強(qiáng)效因子，可以提高寶寶抵抗力，降低生病的幾率。

　　5、豆制品。豆制品比較常見，有生津潤燥、清熱解毒的效果，而且營養(yǎng)不良以及消化不良的寶寶吃了有很好的效果。

　　6、紅棗。紅棗有養(yǎng)血安神、強(qiáng)身保肝的功效，脾胃虛弱、氣血不足以及抵抗力低的寶寶可以適當(dāng)吃一些。

　　7、酸奶。一周歲的寶寶多數(shù)種類的輔食都能吃了，要想提高免疫力，可以多喝一些含有益生菌的酸奶。益生菌可以幫助寶寶強(qiáng)化腸胃功能，只要腸胃健康了，那免疫力自然也就會越來越好。還有經(jīng)過發(fā)酵的食物也可以經(jīng)常給寶寶使用，因?yàn)槭澄锇l(fā)酵后，也會產(chǎn)生很多益生菌，對腸胃也很好。

寶寶增加抵抗力吃什么好

　　想要增加寶寶的抵抗力，就需要寶寶養(yǎng)成不要挑食和偏食的習(xí)慣，家長在平時的膳食過程中，注意營養(yǎng)的搭配，首選如下的一些食品：

　　第一是牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)的蛋白牛奶是首選的;還有就是瘦的豬肉;另外是大豆蛋白，優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白也是比較好的獲取蛋白質(zhì)的食物。

　　再有是食入豐富的含有維生素C，維生素A和鋅的食物，包括一些海產(chǎn)品，比如貝殼類和深海魚類都是含鋅比較高的。

　　再有就是堅果，比如核桃仁，還有一些杏仁等;新鮮的蔬菜和水果，里邊含有豐富的維生素，也要給孩子適當(dāng)?shù)臄z入。

　　寶寶可以吃些高蛋白、高維生素、高鈣等食物，對提高抵抗力有較好的作用，比如獼猴桃、草莓、蘋果、雞蛋、牛奶、西紅柿、西藍(lán)花、豆腐、魚肉、牛肉、牛奶。另外增強(qiáng)提抗力還需要多增加戶外運(yùn)動，保持足夠的睡眠。