成人增強免疫力吃什么

　　眾所周知，免疫力差的人是很容易生病的，所以在日常生活中就應該多吃一些，增強免疫力的食物，這樣才能夠提高自身的免疫力，只有身體健康才能避免病毒的侵入，那么成人增強免疫力吃什么呢?

成人增強免疫力吃什么

　　成年人如果抵抗力比較差，容易出現(xiàn)感冒等癥狀，平時可以服用維生素幫助提高免疫力，包括復合維生素片或維生素C等都可以使用。在飲食上要注意戒煙、戒酒，不要吃辛辣、刺激、油膩的食物，多吃蔬菜、水果以及優(yōu)質蛋白質。在藥物方面，還可以使用類似匹多莫德口服液等藥物，幫助提高免疫力。除了飲食和藥物之外，成年人還要注意規(guī)律生活作息，不要熬夜，保證良好的睡眠時間和睡眠質量，要適當?shù)亩嗷顒�，不要長期的久坐，要經(jīng)常去戶外進行有氧運動增強體質，都有利于免疫力的提高，免疫力提高之后就不容易受到外界病原體的感染。

　　一、多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

　　二、喝雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

　　三、大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

如何增加小孩子免疫力

　　常用的提高孩子免疫力的辦法一般是食物上營養(yǎng)全面均衡，堅持鍛煉身體，保持充足的睡眠，適當?shù)奶頊p衣物，保持充足的睡眠。另外必要時可以適當選擇提高免疫力的藥品等，來提高孩子的免疫能力。平時要讓孩子養(yǎng)成不挑食的習慣，食物上全面均衡，去肉蛋奶蔬菜水果等都要食用。然后根據(jù)孩子的能力，選擇合適的體育運動來鍛煉身體。讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。同時可以搭配一些免疫蛋白，轉移因子等提高免疫的藥物，來幫助孩子提高免疫能力。

　　對于大部分沒有明確的免疫缺陷的孩子，如果平時經(jīng)常生病，就需要去提高孩子的免疫力。比如最好是進行母乳喂養(yǎng)，適時添加輔食，要養(yǎng)成孩子不挑食的習慣。平時可以給孩子多吃一些維生素和微量元素高的食品，否則各種微量元素以及營養(yǎng)素的缺乏也會使孩子的免疫力下降。

　　平時可以帶孩子多去戶外運動或是外出曬太陽，有助于增強自身的免疫力，在飲食方面要以清淡、營養(yǎng)為主，多吃蔬菜水果，少讓孩子吃辛辣煎炸類的食品。平時要注意給孩子增減衣物，不要讓孩子著涼受凍。讓孩子養(yǎng)成良好的作息，早睡早起，盡量不要讓孩子熬夜，不利于孩子的身心發(fā)育。

　　另外還要注意防止病從口入，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，家里盡量保持室內(nèi)空氣清新，消除污染隱患。平時有什么不舒服也盡量少用抗生素，因為疾病是一個過程，讓孩子的免疫系統(tǒng)得到鍛煉才能減少生病的機率。