吃什么補鋅

　　鋅是人體必備的一種微量元素，鋅在人體發(fā)育、免疫、維生素等功能中占著重要的地位。缺鋅有可能會導(dǎo)致我們生長發(fā)育緩慢、食欲減退，或者是患上一些皮膚病。所以我們在平時就要注意可以吃一些食物來進行補鋅。那么，吃什么補鋅呢?

吃什么補鋅

　　當(dāng)人體缺鋅時，可以通過食物來補鋅，富含鋅的食物有很多種類，比如豬肉、牛肉、雞肉等家禽家畜的肉類;生蠔、牡蠣等海產(chǎn)品;杏仁、腰果、花生等堅果;牛奶、奶烙等乳制品;黃豆、扁豆、豌豆等豆類食物;還有一些谷物、水果中鋅含量也很多，如香蕉、蘋果、橙子、火龍果、西瓜、哈密瓜、酸棗、檸檬、桃子等。在進行食補時一定要葷素搭配，食物多樣化，均衡營養(yǎng)，才可以有效地改善缺鋅癥狀。補鋅最快的應(yīng)該是葡萄糖酸鋅口服液，通過口服的方式可以使人體的鋅迅速得到補充，使人體缺鋅的癥狀能夠得到糾正，比如有厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發(fā)育遲緩等等都可以得到治療。鋅作為一種微量元素，在人體有非常重要的意義，主要是可以促進生長發(fā)育以及改善味覺等等。如果缺鋅，就會使兒童生長停止，甚至有些人會出現(xiàn)生殖系統(tǒng)不成熟以及傷口不愈合，周身機體的能力也會下降，出現(xiàn)衰弱，可以表現(xiàn)為結(jié)膜炎、口腔炎以及味覺喪失、神經(jīng)癥狀等等。鋅對于兒童成長的最為重要，在男性主要跟性能力有很大關(guān)系。

身體缺鋅有什么后果

　　鋅是人體中非常重要的一種微量元素，缺鋅會引起患者味覺減退，出現(xiàn)食欲不振、厭食等癥狀，甚至表現(xiàn)為異食癖，鋅對人體的生長發(fā)育和增強免疫力也有重要作用，缺鋅會導(dǎo)致免疫力下降，容易發(fā)生各種感染，發(fā)生創(chuàng)傷時傷口難以愈合。在嬰兒期、青少年生長發(fā)育高峰期缺鋅的話，會生長遲滯、身材矮小、發(fā)育受阻，危害很大。鋅缺乏會影響細(xì)胞核酸蛋白的合成、味蕾細(xì)胞更新、黏膜增生、角化不全、唾液中磷酸酶減少，從而導(dǎo)致食欲減退、異食癖、生長發(fā)育停滯等癥狀，兒童長期缺乏鋅可導(dǎo)致侏儒癥。成人長期缺鋅可導(dǎo)致性功能減退、精子數(shù)減少、胎兒畸形、皮膚干燥、免疫力降低等癥狀�？诏彿磸�(fù)發(fā)作。病人常因缺鋅而出現(xiàn)口腔潰瘍,或舌苔上出現(xiàn)舌粘膜片狀脫出,與地圖相似,又稱地圖舌。