晨起做這些好 晨起的好習(xí)慣

晨起做這些好  晨起的好習(xí)慣

1、舒展四肢

睜開朦朧的雙眼，不要著急起身，我們應(yīng)該動(dòng)動(dòng)手指，動(dòng)動(dòng)腿，將雙腿彎曲然后再伸直，雙手盡量向后伸展�；罱j(luò)我們的經(jīng)骨。先喚醒我們的大腦神經(jīng)。同時(shí)醒來做這些動(dòng)作，可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動(dòng)等現(xiàn)象。

2、晨起一杯水

早晨起來，經(jīng)過一夜的睡眠，人還是會(huì)無精打采的。人體處于缺水饑渴的狀態(tài)，這時(shí)候，我們就應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充一杯白開水，清洗腸道的同時(shí)，有益人體水分的補(bǔ)充。還有助于幫助人體從沉睡無精打采的狀態(tài)迅速的恢復(fù)過來。

3、掀被子

早晨一起床，不要立馬著急把被子疊整齊或者直接不疊被子，就將被子平鋪開來。經(jīng)過一夜的睡眠，人體皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，被子會(huì)受潮氣，溫?zé)岬沫h(huán)境容易滋生各種大量的細(xì)菌繁、螨蟲。所以起床后很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣，透透風(fēng)，殺死那些螨蟲和細(xì)菌。然后再折疊或者鋪平。這樣對(duì)我們的皮膚是有很大的好處的。

4、營(yíng)養(yǎng)早餐

早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營(yíng)養(yǎng)。早餐是一天身體活動(dòng)的能量來源，只有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動(dòng)才會(huì)有精神。千萬不要為了能夠多睡會(huì)懶覺，忽略早餐，這樣健康將會(huì)大打折扣，經(jīng)常不吃早飯的危害很大，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、膽結(jié)石等危害。