初夏飲食養(yǎng)生

　　隨著社會的發(fā)展，生活質量的提高，養(yǎng)生就成了很多人每天都會做的一件事情，通過養(yǎng)生不但能夠提高自身的免疫力，而且還可以治療一些較小的疾病，但是養(yǎng)生的方法也是多種多樣，那么初夏飲食養(yǎng)生都有哪些呢?

初夏飲食養(yǎng)生

　　人們的日常生活離不開每日三餐，如何合理地調配飲食，使之更有利于人體健康、滋補養(yǎng)生，是人們所關注的問題。常言道：藥補不如食補。飲食養(yǎng)生是我國中醫(yī)一個重要的傳統(tǒng)理論，在長期的實踐中積累了極為豐富的經(jīng)驗。本書是在中醫(yī)飲食養(yǎng)生理論的基礎上，結合現(xiàn)代醫(yī)學原理加以綜合分析，分門別類地闡述了各種尋常食物的功效。讀者只要了解本書內容，日常飲食稍加留意，就能達到滋補養(yǎng)生的目的。

　　1、清熱祛濕：淮山茯苓

　　飲食調養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品如淮山、太參、白術、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。

　　藥膳推薦：苡仁赤豆湯

　　苡仁、赤小豆各30克紅棗5枚白糖1匙前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點心吃可清熱健脾利濕養(yǎng)肝。

　　2、防濕熱困脾：“五葉蘆根飲”最佳

　　飲食調養(yǎng)：應避免暴飲暴食以防損傷脾胃宜進食健脾清熱祛濕食物為主如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。

　　藥膳推薦：五葉蘆根飲

　　藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克冬瓜60克白糖適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml再加入其藥同煎10分鐘調入白糖即成有芳香化濕健脾醒胃功效。

　　3、養(yǎng)陰生津：“瓜族”當家

　　飲食調養(yǎng)：宜進食養(yǎng)陰生津食物如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。

　　藥膳推薦：絲瓜粥

　　鮮絲瓜1條粳米100克白糖少許將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗干凈備用將粳米放入鍋內鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米塊放入鍋內加入清水適量置武火上澆沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鮮絲瓜嫩者可不去瓤直接切塊做粥有清熱解毒涼血通絡潤肌膚功效。

　　4、健脾養(yǎng)肝：百合蜜桃正當時

　　飲食調養(yǎng)：宜服健脾益氣養(yǎng)陰生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

　　藥膳推薦：薏苡百合荸薺煲

　　薏苡仁30克百合30克荸薺250克將薏苡仁、百合洗凈用溫水發(fā)透荸薺去皮洗凈從中間切開將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內加入清水適量置武火上澆沸再用文火燉煮45分鐘可健脾、養(yǎng)陰、清熱。

　　5、健脾益氣：首選薏苡仁沙參

　　飲食調養(yǎng)：宜以健脾、益氣、養(yǎng)陰為主食物或藥食兩用之品如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰、香瓜等。

　　藥膳推薦：薏苡杏仁粥

　　薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少許將薏苡仁、粳米淘洗干凈杏仁去皮洗凈先將薏苡仁、粳米放入鍋中加適量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁繼續(xù)用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛濕補肝功效。

女人冬季怎樣養(yǎng)生

　　秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現(xiàn)為面色暗黃,舌苔發(fā)白,容易頭暈疲倦。可以食用一些有保健的天然食品,如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的,同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

　　1. 注意防寒不受凍

　　女性朋友的體質本身就比較怕寒冷，到了冬季的時候就更需要注意防寒了。特別是對于腳裸容易裸露出來的部位，都需要注意避免讓他們受凍。在外出進行阜外活動的時候，女性朋友可以選擇戴手套或者圍圍巾等等方式保暖。

　　2. 吃暖養(yǎng)腸胃

　　女性朋友很多時候只會在生理期的時候才會選擇禁忌吃生冷食物，其實生冷食物不管任何時候對于女性朋友來說都是具有一定殺傷力的。尤其是在冬季的時候，因此建議女性朋友一定要少食用寒冷比較大的食物或者生冷的食物，可以選擇多食用一些暖性食物幫助補血氣和增強體質。

　　3. 熱水泡腳

　　都說腳是女人的第二個心臟，由此可知在養(yǎng)生的時候腳也是重點對象。在冬季女性朋友養(yǎng)生的時候可以選擇每天睡前用熱水泡腳，泡腳后不僅能夠幫助緩解一天的疲勞，有利于晚上的睡眠;而且還具有驅寒的作用。