吃粽子會胖嗎

　　粽子是由粽葉包裹糯米及其他食材制作而成的一種食品。是中國漢族端午節(jié)傳統(tǒng)美食之一。在平常也有很多人會制作粽子來吃。粽子的分量大，味道也很受人歡迎，而且最近粽子的種類也越來越多，很多人都可以選擇自己喜歡吃的味道來購買。那么，吃粽子會變胖嗎？

吃粽子會胖嗎

　　吃多了會胖。粽子多是糯米、五谷或者肉制成的，是比較難消化的食物，吃多了容易積食腹脹，且由于熱量比較高，多吃的話是會長胖的。雖然早上是代謝最快的時候，但是粽子比較難消化，早上吃不能及時的提供營養(yǎng)和能量。中午將粽子代替部分主食，可以有一整個下午的時間來慢慢消化，不必擔心熱量堆積長胖。晚上由于代謝速度慢，吃粽子會導致積食，相對來說是最容易長胖的，一般不建議晚上吃粽子。粽子屬于增肥食品，如果吃的多，可以增肥。粽子的主要成分是大米，還有比較多的白糖，這是食品屬于碳水化合物，如果進食的多，超過了機體的消耗能量，則會轉(zhuǎn)換成脂肪，誘發(fā)肥胖。吃粽子的話，吃多了是很容易發(fā)胖的。粽子大多都是用糯米而做成的，糯米粘度高是不容易被消化的，而且缺乏纖維質(zhì)，含有過多的脂肪、鹽、糖，一個肉粽子，含米量大約是1碗左右的，熱量是400到500卡路里。不過控制攝入量的時候，則不會增肥。通常成人每天主食的攝入量不超過六兩，則通過運動和基礎代謝可以完全消耗，不會出現(xiàn)脂肪的增加的，攝入量超過消耗量，則會發(fā)胖。

粽子吃多了有什么危害

　　粽子多吃的壞處有粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，吃粽子女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。粽子多吃可能會引起腹部脹痛和消化不良情況發(fā)生，嚴重時會造成脾胃損傷或者是腹痛腹瀉，粽子主要是用糯米當做原料制作而成，吃多了還會引起胃酸分泌增多，適當使用能夠補充營養(yǎng)，還可以起到開胃效果。吃過粽子之后可以做散步運動有利于食物盡快消化。吃粽子除了能加重胃部負擔外，還有可能引起糖尿病人的血糖升高，因此，醫(yī)生建議糖尿病人如果非要吃粽子，也應該吃“白粽子”，不能吃棗粽子或者是豆沙餡的粽子�；加懈哐獕骸⒏哐�脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，易加重心臟負擔和缺血程度，誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。