立秋養(yǎng)生要注意這四點

立秋養(yǎng)生的要點

潤肺

立秋之后，氣溫早晚變化會比較大，并且氣候會變得比較的干燥，而肺部與秋季是相適應的，因此在這樣的時間段中，大家一定要注意潤肺，這樣才能夠給讓肺氣旺盛，從而增強體質(zhì)，避免疾病的產(chǎn)生。

那么大家在立秋之后，究竟應該如何潤肺比較的好呢?小編告訴大家，潤肺先補水。每日應該注意對水分的攝入，這樣才能夠讓體內(nèi)的水液循環(huán)變得順暢，從而有充足的水分去滋養(yǎng)自己的肺部。

除了這點之外，大家還可以做一些潤肺的湯汁來保養(yǎng)身體，比如說銀耳湯，不僅能夠給身體提供比較充足的營養(yǎng)成分，而且還能夠有效的幫助你們達到保養(yǎng)肺部的功效。

在早上起床之后，先不要急著去洗漱，你們可以先去陽臺上，打開窗戶，然后大口的呼吸新鮮的空氣，把存在于肺部的廢氣代謝出現(xiàn)，這樣不僅有利于身體的健康，而且還有清肺的功效，因此大家在日常的生活中可以試一試這個方法。

調(diào)節(jié)脾胃

立秋后，大家先不要急著去添秋膘。而是要先把自己的脾胃調(diào)節(jié)得當，這主要就是因為大家在夏季的時候經(jīng)常會吃一些清心降火的食物，而在秋季而需要溫養(yǎng)，因此，慢慢的把自己的脾胃慢慢調(diào)節(jié)過來，這樣才能夠讓身體更好的適應變化，從而避免不適癥狀的出現(xiàn)。

首先就是大家鋪在床上的涼席可以選擇拿下來了，要不然在夜里溫度會比較低，這樣就會讓寒氣進入到體內(nèi)從而損傷脾胃，如果你是一個體質(zhì)比較熱的人，要是立刻拿掉涼你會不適應，那么在這樣的情況下，小編建議你們在床上鋪草席，這種席子的寒氣不重，而且還能夠有吸潮的功效，在立秋后的一段時間鋪它，就不會對身體產(chǎn)生傷害，等氣溫再變得有些冷的時候，你把草席拿掉就可以了。

在飲食上你們要適量的吃些能夠健脾胃的食物，比如說薏米、冬瓜等，對于調(diào)節(jié)脾胃而言，好處還是比較多的。

養(yǎng)肝

人體的各個臟器都是相同的，如果你在平時不注意保養(yǎng)肺部，那么就會讓肺氣過量，從而影響到肝的正常運行，這樣就會導致一些人神情倦怠，易動怒，因此在立秋后注意養(yǎng)肝也是大家需要重視的點。

而養(yǎng)肝可以從兩個方面來入手，第一種就是飲食，第二種就是按摩。在飲食上，大家可以吃點能夠降肝火的食物比如說梨，它能夠分散過多的肝氣，并且它所含有的微量元素以及水分能夠有保肝的功效，特別是對于那些患有肝炎以及肝硬化的人群來說，你們在立秋之后更加需要多吃點它，有輔助治療疾病的功效。

除此之外，大家在平時還可以通過按摩太沖穴的方式來幫助自己保護肝臟，因為它是肝經(jīng)的原穴，能夠把過多的肝氣分散，從而保養(yǎng)肝臟。

這個穴位非常的好找，它位于大腳趾與二腳趾的中間向上的位置，大家在取穴的時候，可以用手慢慢的向上觸摸，直到你感覺有脈搏跳動的時候，這就是我們需要尋找的太沖穴了，每天按摩兩次，早晚一次，每次以按壓的方式按摩三分鐘這樣就可以了。

其他注意事項

立秋之后，早晚氣溫變化會比較大，因此你們在這樣的時間段中，一定要學會適量的增減衣物，你們可以在身邊準備一件長外套，在感覺比較冷的時候就穿上去，這樣就不會導致寒氣進入體內(nèi)，從而感冒。

第二點就是你們在日常要適量的做一些運動，比如說散步、仰臥起坐等，以此來增強體質(zhì)提高身體的免疫力，從而應對秋季變化比較大的氣溫，但是要切記晚上不要在室外做一些運動量比較大的運動，因為大量的汗水會吸附在衣物上，而秋季晚上的氣溫比較低，容易著涼。