處暑由熱轉涼交替期,,處暑養(yǎng)生怎么做？

處暑養(yǎng)生細則

處暑時節(jié)要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

秋季里有一個著名的養(yǎng)陰法則，叫 “少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。“望梅止渴”的故事說明酸性食物具有非常強的滋陰效果，甚至還沒吃到嘴里，潤燥的效果就已經(jīng)出來了，所以處暑時節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。

“少辛”是因為味辛的東西具有發(fā)散作用，會導致人體出汗，隨后身體變涼了，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

處暑之后的天氣經(jīng)常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，晚上還把空調(diào)溫度調(diào)得很低的市民，這時可以改吹風扇，避免感冒和關節(jié)痛。

還有，不要過早地增加衣服，尤其是小孩�？吹郊竟�(jié)變化，一些家長生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科學。因為每個人都有一定的抵抗力，如果在這些抵抗力還沒發(fā)揮之前，就通過人為方法制止，反而對身體不好。這時應接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

每個人都可以自己做推拿保健，比如按迎香穴 ——擦熱拇指，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩 60 次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴 20 次（位于鼻唇溝與鼻翼交界處），每天早晚各做一至二組。

按按肺俞穴——臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放于大腿，頭正目閉，放松，意守丹田，吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數(shù)十下，左右交替。這種方法可以舒暢胸中之氣，有助于體內(nèi)痰濁排出，且可以通脊背經(jīng)脈，預防感冒。