1.均衡搭配 肉汁和蔬菜交叉著吃不僅不容易感到過分油膩,還可以幫助控制肉類的總量攝入,飯后可吃些水果,有良好的清火作用。 2.肉要煮透 有些人為追求鮮脆嫩滑的口感,食物在火鍋里燙一下就吃。這樣的方法會造成消化不良,還容易引起腸道感染等疾病。 3.辛辣有節(jié) 調味料如辣椒醬對于腸胃刺激大,使用醬油、麻油等較清淡的作料可以避免對腸胃的刺激,減少“熱氣”。 4.別搭冷飲 一冷一熱,容易造成胃部消化不良,可選擇一些蔬菜汁、乳品或植物蛋白飲料,如酸奶、杏仁露。 5.別最后煮面 反復沸騰后的火鍋湯,維生素等成分大多被破壞,而脂肪、鹽、嘌呤等成分較多,建議換一鍋清水或在涮火鍋之前先把面煮了。 |
賬戶未綁定手機號
綁定 ×