備孕吃什么好

　　準(zhǔn)備要懷孕的夫妻，肯定都會(huì)非常關(guān)心成功備孕的人那些有用的經(jīng)驗(yàn)的。很多人都知道，寶寶的發(fā)育是從一個(gè)精子和一個(gè)卵子的結(jié)合開始算起的，而成功受精的關(guān)鍵就是在于男女雙方備孕期間是否有健康的心理生理方面的準(zhǔn)備。那么備孕吃什么好?

備孕吃什么好

　　1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等。

　　2、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營(yíng)養(yǎng)越多。

　　3、備孕期間，女性要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據(jù)需要補(bǔ)充DHA，為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲(chǔ)備足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。

　　4、為減少早孕反應(yīng)對(duì)身體攝取營(yíng)養(yǎng)造成的損失，備孕期間女性應(yīng)在身體儲(chǔ)存一些營(yíng)養(yǎng)素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　5、在備孕期間可以服用葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，對(duì)于飲食沒有特殊的要求，可以正常飲食。積極備孕期間，要注意戒煙戒酒，平時(shí)多吃新鮮的食物，少喝飲料，少吃添加劑多的食品，平時(shí)注意在排卵期內(nèi)性生活容易懷孕，注意放松心情，手機(jī)、電腦等有輻射的東西要少接觸。

備孕吃什么容易懷孕成功

　　如果打算懷孕，最好提前半年就要戒煙戒酒，當(dāng)然是夫妻倆都戒煙戒酒。而且要提前三個(gè)月開始服用含有葉酸的藥物，這樣可以大大降低胎兒畸形的發(fā)生率。在備孕期間也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持心情舒暢，這樣有利于提高卵子的質(zhì)量。老公可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，有利于提高精子質(zhì)量。

　　女性在備孕時(shí)期應(yīng)嚴(yán)格要求自己，尤其在飲食上，應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的全面以及均衡。平時(shí)你可多吃一些含鈣高的食物，如蝦皮、豆制品等，都能有效的減少日后寶寶出現(xiàn)佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。女性在備孕期間首先應(yīng)口服葉酸，能有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。還應(yīng)多補(bǔ)充維生素，如橙子、獼猴桃、蘋果等，因?yàn)榫S生素不僅是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需品，還是生殖功能正常的需求。