吃哪些東西對眼睛好

　　眼睛是我們看到世界的重要器官，也是我們心靈的窗口。很多媽媽在懷孕期間會吃一些明目的食物，使肚子里的寶寶眼睛發(fā)育的更好。如果想要眼睛好，要長期補充維生素，像很多的水果和蔬菜都含有豐富的維生素。那么，吃哪些東西對眼睛好呢?

吃哪些東西對眼睛好

　　圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，圣女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。平時吃一點圣女果，對眼睛有好處。

　　維生素A是我們身體所需的微量元素之一。也是眼睛不可缺少的元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。家長可以多給寶寶準備由番茄制作的食物，能養(yǎng)護寶寶眼睛，還能促進寶寶食欲。

改善視力吃什么維生素

　　維生素A與視力密切相關，缺乏時容易引起干眼癥、角膜潰瘍、視力減退、夜盲癥等。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、南瓜等。

　　改善視力吃維生素a和維生素c，因為這些維生素能夠使眼睛疲勞的情況得到一定的改善，還有能夠起到保護眼睛的作用。若是有眼睛模糊的癥狀出現，并且視力下降，可以補充維生素a和c的食物，在生活中多吃胡蘿卜，葡萄等等。所以在平時不要長時間的看電子產品，防止在強光受到刺激之后，視力下降的情況更嚴重，因此一定要注意。