吃魚對(duì)眼睛好嗎

　　眼睛是我們用來觀賞世界，參與生活和學(xué)習(xí)的重要工具。沒有好的視力，會(huì)給我們的生活帶來極大的不便。為了擁有良好的視力，除了少看電子產(chǎn)品，人們還通過吃魚來保護(hù)眼睛，有人認(rèn)為魚富有的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能對(duì)人的視力起到一定的保護(hù)作用。下面我們來了解一下這個(gè)問題：吃魚對(duì)眼睛好嗎?

吃魚對(duì)眼睛好嗎

　　1、長(zhǎng)期以來,很多家長(zhǎng)認(rèn)為“吃什么補(bǔ)什么”,在保護(hù)兒童視覺健康方面,認(rèn)為吃魚眼可以明目。然而,專家表示,其實(shí)魚眼睛等食物并不是保護(hù)幼兒眼睛的最佳選擇。

　　長(zhǎng)期以來,很多人認(rèn)為魚的脂肪含量少,有益身體健康。雖然魚眼睛雖然含有營(yíng)養(yǎng)素,但營(yíng)養(yǎng)素的含量不高,難以達(dá)到補(bǔ)眼作用。如果嬰幼兒父母還僅僅停留在吃魚眼來補(bǔ)眼,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

　　2、0-4歲是孩子眼睛發(fā)育的高峰期,家長(zhǎng)要注意保護(hù)嬰幼兒眼睛的發(fā)育,要知道飲食均衡和合理的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)保護(hù)眼睛健康尤其重要。

　　3、對(duì)于嬰幼兒視覺健康而言,葉黃素、維生素a、dha、aa等都是有益于我們的眼睛健康發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素。其中,作為一種幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑,葉黃素高度集中在嬰幼兒的視網(wǎng)膜黃斑區(qū),有助于保護(hù)嬰幼兒視網(wǎng)膜免受藍(lán)光傷害,為嬰幼兒幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外,葉黃素作為抗氧化劑,能夠有效幫助保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損害。

　　4、且吃魚不宜過量小心傷害眼睛(科學(xué)研究新發(fā)現(xiàn),吃魚雖能護(hù)眼,但吃得太多對(duì)眼反而有害。食魚量達(dá)到某一程度后,對(duì)眼底黃斑退化的預(yù)防作用不升反降)。

吃什么對(duì)眼睛好

　　1、富含維生素A的食物：缺乏維生素A眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。

　　2、維生素B群含量豐富的食物：眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果我們的維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

　　3、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化，缺乏維生素C容易使我們的眼睛干澀。

　　4、富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。

　　5、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使我們的眼睛明亮。

　　如果我們的視力很差真的很不方便，所以保護(hù)視力，恢復(fù)視力勢(shì)在必行。平時(shí)就要養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣才可以。