吃什么對眼睛好

　　俗話說，“眼睛是心靈的窗戶”，通過眼睛，我們可以看到這個美麗的世界，將喜歡的人的模樣牢牢地刻在眼底。一旦沒有了眼睛，我們將會陷入黑暗之中，只能通過聲音辨別一切，因此，保護(hù)好眼睛對于我們尤為重要。下面我們來了解一下這個問題：吃什么對眼睛好呢?

吃什么對眼睛好

　　1、圣女果：圣女果含有豐富的維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分，畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑。維生素C在體內(nèi)可抗自由基，利于保護(hù)脫氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可預(yù)防眼部疾病產(chǎn)生。

　　2、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。因飲食過于重口味，導(dǎo)致不少人出現(xiàn)眼睛腫脹等眼部不適問題;適當(dāng)食用香蕉利于緩解眼睛不適。

　　3、火龍果：火龍果擁有豐富的花色苷等營養(yǎng)成分，花色苷也是抗氧化劑中的一種，可用于抗自由基和抗衰老等方面。經(jīng)常食用火龍果對保護(hù)視力有好處，從而預(yù)防眼部疾病。

　　4、橘子：橘子的維生素C含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用于保護(hù)視力，對抗眼部衰老等問題。除外，經(jīng)常食用橘子又能增強(qiáng)身體免疫力。不過，橘子不可過量食用，以免造成上火問題。

　　5、胡蘿卜：眾所周知，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素又有維生素A等別稱，胡蘿卜素可用于預(yù)防夜盲癥，又能保護(hù)視力。經(jīng)常食用胡蘿卜對眼睛有好處，也能增強(qiáng)個人身體免疫力。不過，胡蘿卜生吃效果較好。畢竟胡蘿卜素在高溫情況下不耐受遭到破壞，從而造成維生素A等營養(yǎng)成分流失。

吃什么對眼睛視力有好處

　　菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　豆制品

　　豆制品中的脂肪酸，維生素E和天然抗發(fā)炎劑是對眼睛非常有益的物質(zhì)。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有利眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物相同有利于你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。

　　雞蛋

　　如果你是一名非常喜愛吃雞蛋的人，那么得祝賀你了。雞蛋對視力十分有利。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)能夠避免生成白內(nèi)障。