夏季做什么運動最減肥 哪些運動減肥最有效

夏天是減肥熱季，很多人早已投入到減肥熱潮中來。運動作為最健康的減肥方式，人們當(dāng)然少不了參與。那夏天做什么運動減肥好？下面就為大家推薦幾種。

夏季做什么運動最減肥

1.游泳

夏天與游泳最相配啦，夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃脂效率又高。水對熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，也就是說，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運動，能夠鍛煉身體各個部位。而作為一種有氧運動，它還能增強(qiáng)人的心肺功能。

2.騎自行車

騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個半小時! 每天騎自行車一小時，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。

3.劃船

周末時候，跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是夏天運動的不錯選擇。劃船的姿勢能夠鍛煉人的臂部和腹部，對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動作的設(shè)計也是從劃船姿勢得到啟示而來的，呆在家里做固定的姿勢覺得悶的話，不如就實際地來劃船。

4. 跳舞

在輕快的音樂伴奏下跳舞，會令整個人的心情變好。而且，跳舞的動作豐富，能讓全身運動起來。為了達(dá)到運動減肥目的，小編建議選擇舞蹈時候，應(yīng)該選擇一些活潑一點或者動作幅度比較大的舞蹈。

5. 快步走

如果覺得夏天跑步太辛苦，可以開啟快步走的模式來減肥。快步走相比快跑傷害小，比慢跑的減肥效果好�？觳阶邥r，要注意姿勢正確，要挺直腰背，兩手?jǐn)[動幅度盡量大。

6.瑜伽

瑜伽，很多女孩們的專利，在夏季的時候練習(xí)瑜伽是一種很好的運動，瑜伽不需要強(qiáng)烈，但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情，讓自己的心境更加的明鏡。 同時還可以讓自己更加自信的去面對生活。但需要注意的是，做瑜伽時候不要勉強(qiáng)自己把每個動作做得非常標(biāo)準(zhǔn)。只要做到自己極限就好。