卵巢健康 多練瑜珈可保養(yǎng)卵巢

保養(yǎng)卵巢瑜伽動(dòng)作

吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。

此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

吐氣，盡量把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長(zhǎng)時(shí)間充血給卵巢帶來(lái)的壓迫。

吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動(dòng)作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。

以尾椎為支點(diǎn)，向前或向后均勻劃圈各36次。

此動(dòng)作可強(qiáng)化身體的元?dú)�，增�?qiáng)全身細(xì)胞的更生，特別對(duì)月經(jīng)失血過(guò)多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對(duì)由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。