春季健康飲食小常識

　　從中醫(yī)角度看來，春季時人體的陽氣會向上向外疏發(fā)，因此這個季節(jié)里人體要注意留住陽氣，可以適當(dāng)食用一些補血益氣的食物。春季養(yǎng)陽則重在養(yǎng)肝，如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)牙齦腫痛。那么，春季健康飲食小常識有哪些呢?

春季健康飲食小常識

　　在春季的時候，我們的新陳代謝是非常的旺盛的，我們在這個時候飲食要以健脾扶陽為原則，一定是不要食用過酸澀和油膩生冷的食物，飲食上要清淡可口一些;一定是不能夠食用一些辛熱的食物，這樣是會增加身體內(nèi)的火熱。我們在春季的時候適合多吃一些含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的食物，尤其是一些黃綠色的蔬菜，大家也是不要貪冷吃一些寒涼的食物，否則就是會損傷我們的胃陽。季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導(dǎo)致上火，進而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。大家是可以在平時多吃一些綠豆湯、赤豆湯或者是酸梅湯，避免我們身體內(nèi)熱。我們在春季的時候一定是要保證睡眠，早睡早起，很好的避免春困的出現(xiàn)，而且一定是要克服懶惰和消極的情緒，讓我們更加的精神抖擻。

春季為什么容易犯困

　　春季特別容易犯困、嗜睡的主要原因是，春季氣溫升高，皮膚毛細血管擴張，大腦血液供應(yīng)逐漸減少。這將導(dǎo)致大腦供氧減少，人們會感到困倦。這是春天的正常生理反應(yīng)。在春天，要注意這種季節(jié)更替，晝夜時間變化，注意自己睡眠周期。白天盡量減少睡眠，午休的時間，盡量不要超過1個小時，可以使得夜間睡眠周期穩(wěn)定。一般在春天氣候的變化會導(dǎo)致毛細血管也受一定的影響所以，也容易讓大腦氧氣減少這時候，而在這段時間大了的血液循環(huán)會比較旺盛，所以容易有犯困的情況。另外就是如果平時的運動量少，在這個季節(jié)不會太炎熱，所以也會感覺犯困。另外一種可能就是平時吃的太多，吃多了后不運動，這就會想睡覺，這些表現(xiàn)都是比較正常的，也不用太過于擔(dān)憂。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。