多吃牛肉可以健身

　　牛肉是一種非常常見的肉食，很多人都很喜歡吃牛肉，牛肉的味道鮮嫩，沒有腥味或者是膻味。此外，有一些人卻說多吃牛肉是可以健身的，特別是在減肥、減脂期的人多吃一些牛肉是非常好的。那么，多吃牛肉可以健身的原因是什么呢?

多吃牛肉可以健身

　　進(jìn)行高強(qiáng)度的增肌訓(xùn)練還是需要很好的葷肉補(bǔ)給，最好的肉類就是牛肉了，能很好的補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅持得更久。

　　對每天持續(xù)高強(qiáng)度訓(xùn)練的運動員來說，豬肉的營養(yǎng)價值并不算高，豬肉的脂肪含量高于牛羊雞鴨魚。而牛肉的含鐵量比較高，有助于運動員體力的恢復(fù)。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效，能使訓(xùn)練持續(xù)得更久。另外，牛肉中含維生素B6.可幫助增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。

　　牛肉里面的纖維素也是很多的，對于長肌肉而言就是很直接的，堅持吃水煮牛肉就是最好的。 牛肉的肌酸含量較少，吃30斤的牛肉才能攝取5克肌酸，而練健美每天肌酸的肌酸攝入量是5克。所以沒必要通過牛肉來攝取肌酸，可以用補(bǔ)劑。

懷孕了孕婦能夠吃牛肉干嗎

　　懷孕了，孕婦是可以吃牛肉干的，能夠給身體帶來適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。因為牛肉干里面所含有的氨基酸、蛋白質(zhì)還有脂肪都比較多。而牛肉干能夠有效的保證牛肉的咀嚼還有味道，存放的時間也比較長，不會擔(dān)心變質(zhì)。

　　但是孕婦的身體比較特殊，牛肉干吃太多是不好的。如果孕婦身體比較燥熱的，就不能大量吃牛肉干了，不然容易上火。孕婦也要注意選擇一些干凈而且是正規(guī)廠商生產(chǎn)的牛肉干，這樣吃起來更安全。

　　最后，肉類是比較難以消除的，牛肉也是一樣，所以孕婦在進(jìn)食的時候，一定要注意控制好吃牛肉的量。牛肉可以經(jīng)常吃，但是一次性可以少吃一些。否則吃多了，還會引起孕婦消化不良。懷孕期間的飲食，能夠影響到孕婦的身體健康和胎兒的正常發(fā)育。所以，孕婦要想自己的抵抗力增強(qiáng)，胎兒的健康有所保障，那么一定要多進(jìn)食一些營養(yǎng)豐富的食物。