女性吃什么補(bǔ)血 女性吃什么補(bǔ)血最快

　　女性因?yàn)橛刑厥獾纳�理特點(diǎn)，就很容易貧血，如果我們的身體一旦出現(xiàn)了氣血不足的情況時(shí)，我們的身體就會(huì)有一系列的不適癥狀，使身體健康受到了嚴(yán)重的威脅，因此養(yǎng)生補(bǔ)血是很多女性關(guān)注的話題，那么女性吃什么補(bǔ)血呢?吃什么補(bǔ)血最快呢?

女性吃什么補(bǔ)血最快?

1、動(dòng)物類

也就是我們常說的肉類食物，例如：豬、羊、牛等動(dòng)物，它們都是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物，而且其肝臟、血制品、乳制品等，也具有一定的補(bǔ)血作用，動(dòng)物類食物中往往含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，也能補(bǔ)充人體必需的微量元素，例如鐵、銅等，還能補(bǔ)充維生素B12，都是非常理想的補(bǔ)血食材。

2、 豆類及豆制品

生活中常見的豆類食物有：黑豆、黃豆、紅豆等，豆制品有：豆腐皮、豆腐干等豆制品，這些豆制品中有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、維生素，比較易于人體吸收，是傳統(tǒng)的植物蛋白來源，也是具有造血的成分。

3、蔬菜類

蔬菜中也有很多具有補(bǔ)血作用的食物，例如：黑木耳、胡蘿卜、番茄、菠菜、芹菜、藕、黃花菜、油菜、發(fā)菜等。菠菜是蔬菜中含鐵量最高的蔬菜，還含有大量的葉酸，能直接參與到血紅蛋白的生成，是很好的補(bǔ)血食物。

4、水果類

很多水果的成分中都含有具有補(bǔ)血作用的成分，例如：紅棗、桂圓、葡萄干、桑椹、櫻桃、桃、荔枝、橘、甘蔗等。紅棗、桂圓補(bǔ)血大家都知道，但其實(shí)，甘蔗的補(bǔ)血能力比以上的水果都要強(qiáng)，甘蔗中不僅含有豐富的蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)也含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，而且甘蔗的含鐵量很高，是補(bǔ)血食物中的佳選。

5、其他食物

例如：紅糖、阿膠、黑芝麻、鐵鍋，紅糖是從甘蔗中粗煉得到的糖。阿膠的補(bǔ)血效果也有，主要是基于蛋白質(zhì)和氨基酸的途徑來增加血紅蛋白的。而鐵鍋的好處，是能夠在煮飯燒菜的時(shí)候，釋放跟多的鐵元素到食物，也是一個(gè)比較好的補(bǔ)血選擇。

溫馨提醒： 補(bǔ)血是一個(gè)緩慢而且長期的過程，使用食物調(diào)理更是如此，建議按照制定的食療方子，緩慢的進(jìn)行身體調(diào)理，這個(gè)過程不用著急，循序漸進(jìn)為佳，追求一個(gè)補(bǔ)血最快的方子，倒不如好好執(zhí)行食補(bǔ)方劑。