最適合孕婦吃的6種水果 孕婦吃什么水果好

因?yàn)樗�果中富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，所以成為了孕媽們比較受歡迎的一種食物，不管是酸酸甜甜的口感，還是豐富的維生素，都是孕媽們所需要的，再加上水果豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以水果已經(jīng)變成了孕媽在懷孕時(shí)候的一種必備食品。下面我們就為大家介紹最適合孕婦吃的6種水果。

最適合孕婦吃的6種水果

1.香蕉

香蕉是鉀的極好來源，并含有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

2.蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，是因?yàn)樗�不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

3.櫻桃

櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的，幾乎是蘋果的20倍。櫻桃對(duì)改善貧血，促進(jìn)食欲有很大的幫助。而且，櫻桃中富含多種維生素，能幫助活化細(xì)胞，對(duì)皮膚好，在抗衰老方面還有幫助，尤其適合準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诔浴?/p>

4.獼猴桃

每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類的近10倍。此外獼猴桃還有助于緩解孕期便秘。

5.柑橘

柑橘的種類繁多，比如甜橙、柚子等，都屬于柑橘類，柑橘的營(yíng)養(yǎng)豐富且易吸收，含有鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。但是，柑橘好吃，也不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡�，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

6.葡萄

葡萄中富含大量的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等成分，對(duì)孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷有很好的改善作用。如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

以上即是對(duì)最適合孕婦吃的6種水果的解答，希望可以幫到你，大家在懷孕期間可以多吃一些這些水果，最后祝大家生一個(gè)健康漂亮的寶寶。