月經(jīng)期間怎樣減肥最快 例假期間怎么減肥最快

研究發(fā)現(xiàn)人體荷爾蒙波動可以影響體內(nèi)脂肪燃燒。女性月經(jīng)最后2天以及月經(jīng)后一個星期是“燃脂福利期”，這期間身體分解脂肪的能力會比日常高出二倍。那么月經(jīng)期間怎樣減肥最快呢？下面一起來看看。

月經(jīng)期間怎樣減肥最快

1.月經(jīng)期1-7天

月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。就這段時期是減肥的最佳時期，在這一天攝取一頓的主食就足以(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運(yùn)動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

2.月經(jīng)期后一周內(nèi)

這個時候，月經(jīng)已經(jīng)走了，但是它留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內(nèi)堆積的脂肪，達(dá)到減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

3.排卵期

女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后，開始減少，而孕酮分泌開始上升，體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗會加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧運(yùn)動的最佳時機(jī)。如果不做有氧運(yùn)動，可能會出現(xiàn)浮腫和體重增加。

4.月經(jīng)前夕

又是一輪循環(huán)開始了，過了這個階段，大姨媽又要來串門了。這個時候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個階段以調(diào)養(yǎng)為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。

以上便是為大家介紹的關(guān)于月經(jīng)期間怎樣減肥最快的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助。在這里，還建議月經(jīng)期間的女性要多吃一些含鐵豐富的食物，多吃蔬菜水果水果，注意飲食健康和安全。還要保持心情愉悅陽光。