懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好 孕早期吃什么好

懷孕初期是孕婦飲食最重要的階段，此時(shí)的營養(yǎng)對促進(jìn)胎兒骨胳、神經(jīng)發(fā)育十分關(guān)鍵，等到后期只是為胎兒增加體重了。那么懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好呢？下面一起來看看吧。

懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好

1.雞蛋

雞蛋中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，可以被人體快速吸收。胎兒的發(fā)育需要大量蛋白質(zhì)的補(bǔ)給，蛋白質(zhì)也是人類生活的物質(zhì)基礎(chǔ)，進(jìn)食之后可以給胎兒提供人體所需的六大營養(yǎng)。并且，多吃雞蛋還能夠提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，保證胎兒的日常飲食營養(yǎng)健康，對發(fā)育有好處。

2.燕窩

燕窩能夠提高女性的抵抗力，含有大量蛋白質(zhì)和氨基酸，促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育。孕婦每天只要吃一小碗就可以補(bǔ)充能量，特別是對于孕吐嚴(yán)重吃不下飯的女性，是絕佳的營養(yǎng)來源。

3.核桃

核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點(diǎn)，是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證。孕3個(gè)月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前可以多吃核桃。

4.動物肝臟

動物肝臟富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，準(zhǔn)媽媽最好在孕早期多多補(bǔ)充葉酸，一般每天需要攝取葉酸0.4毫克，如果家族中有相關(guān)遺傳病，則每天需要攝取4毫克。

5.黃豆

黃豆含有大量植物蛋白、亞油酸等一樣元素，是素食孕婦理想的蛋白質(zhì)來源。用黃豆制成的豆制品也很多，口感柔軟有助于腸胃消化。

6.含維生素C較多的水果

孕婦早期除了進(jìn)食新鮮的綠色蔬菜可以獲取維生素，還可以多進(jìn)食水果。水果中的營養(yǎng)物質(zhì)十分全面，每天飲用一杯新鮮的水果汁，不僅有開胃助消化的作用，還能夠補(bǔ)充多種維生素，有效提高人體免疫能力。孕婦身體好，胎兒也就能健康發(fā)育，生下來的寶寶皮膚也會變得白皙細(xì)膩，因此在懷孕初期進(jìn)食水果十分有必要。

以上便是為大家介紹的關(guān)于懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助。以上這些食物營養(yǎng)價(jià)值豐富，孕婦朋友們可以購買一些食用。此外適當(dāng)做一些胎教對胎兒大腦發(fā)育也有一定的好處。