備孕男性吃什么精子強(qiáng) 吃什么補(bǔ)精子

精子質(zhì)量差，成了現(xiàn)代男性的一大痛點(diǎn)。近些年來(lái)，男科門診的臨床實(shí)踐中也看到，精子質(zhì)量的下降導(dǎo)致越來(lái)越多的患者因?yàn)槟行圆挥�而就診。引起精子質(zhì)量下降的原因，有些是先天的疾病，有些則是生活中一些人為因素所造成的。那么男性在備孕期間飲食上應(yīng)該注意什么呢？下面我們就來(lái)看看備孕男性吃什么精子強(qiáng)。

備孕男性吃什么精子強(qiáng)

1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

2.富含維生素的食物

注意補(bǔ)充各種維生索。維生素Ａ能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，維生素Ｃ有抗病的作用，能維持組織細(xì)胞的功能；維生素Ｄ能促進(jìn)鈣、磷的吸收。這些維生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成。維生素Ｅ能調(diào)節(jié)性腺功能，并能增強(qiáng)精子的活力。

3.富含精氨酸的食物

作為精子形成的必要部分，精氨酸的補(bǔ)充，促進(jìn)生殖功能。換言之，一旦缺乏精氨酸，可能會(huì)發(fā)生少精癥。精子量少的男性，可多服食鱔魚、泥鰍、海參、鰻魚、凍豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻、紫菜等精氨酸含量高的食物。

4.礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素類食物

備孕期間男人若體內(nèi)缺鋅會(huì)使性欲降低，精子減少，所以要想精子豐富，富含鋅的食物應(yīng)多吃。此類食物有牡蠣、雞肉、豬肝、豬肉、魚類、蛋黃、貝殼類食物等。每天攝入的鋅元素大概為１０－２０ｍｇ左右。缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，補(bǔ)硒的食物有：海產(chǎn)品＞動(dòng)物內(nèi)臟＞蛋類＞瘦肉＞芝麻。缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，精子量減少。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

5.新鮮蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減緩性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

總而言之，很多食物都含有多種有益于身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)的攝入要求均衡，不要暴飲暴食、更不要挑食厭食。對(duì)正在備孕的朋友們而言，正常的飲食習(xí)慣才是對(duì)精子的最大幫助，營(yíng)養(yǎng)均衡才是最健康的方式！