孕早期吃什么好 懷孕初期吃什么好

懷孕后，孕婦在飲食上就要開(kāi)始注意了，特別是在營(yíng)養(yǎng)方面，一定要科學(xué)搭配，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)不好的話，會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，嚴(yán)重的還會(huì)引起孕婦貧血、頭暈不舒服等現(xiàn)象，那么孕早期吃什么好呢？下面一起來(lái)了解一下。

孕早期吃什么好

1.含微量元素的食物

鋅、鎂、碘、銅等微量元素對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵，因此可以適當(dāng)增加富含這些元素的食物，比如海味食物、谷類(lèi)以及豆類(lèi)等等。

2.魚(yú)

懷孕初期多吃魚(yú)，能幫助避免出現(xiàn)流產(chǎn)狀況。在魚(yú)類(lèi)中有豐碩的卵白質(zhì)，能夠幫助孕婦進(jìn)行有效的營(yíng)養(yǎng)填補(bǔ)，使孕婦的身體快速到達(dá)安康的形狀，避免流產(chǎn)的發(fā)作。

3.綠茶

綠茶里的鋅元素對(duì)胎兒有著很好的發(fā)育作用，根據(jù)調(diào)查顯示，在食譜相同的情況下，常喝綠茶的孕婦比不喝的每天多攝取鋅高達(dá)14mg之多，而且綠茶還有著不少的鐵元素，經(jīng)常喝綠茶可以預(yù)防貧血。

4.獼猴桃

一個(gè)小小的獼猴桃中竟然含有高達(dá)8%的葉酸。因此建議孕婦在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，只要經(jīng)常吃獼猴桃便能有效的防止胎兒各類(lèi)生育缺陷和先天性心臟病。

5.菠菜

菠菜是孕婦早期必須要吃的食物之一，因?yàn)槊?00g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，葉酸可以保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

6.蜂蜜

蜂蜜中富含人體所需的多種維生素和微量元素，極易吸收，可以很好的補(bǔ)充孕期母體和胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。且在睡前喝一杯蜂蜜水，能夠輔佐孕婦入睡，提高孕婦的睡眠質(zhì)量，幫助孕婦緩解妊娠緊張情緒。

溫馨提示： 孕婦在懷孕前期一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，量不用太多，但是各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都需要有，此外，還需要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，對(duì)于胎兒發(fā)展是至關(guān)重要的。