產(chǎn)后便秘怎么辦什么方法最有效 解決產(chǎn)后便秘小妙招

產(chǎn)后便秘一直都是困擾產(chǎn)婦的大問題，雖說便秘不是什么大毛病，但是相對于產(chǎn)婦的身體來說便秘的傷害就非常大，那么產(chǎn)后便秘怎么辦呢？什么方法最有效？下面為大家介紹。

產(chǎn)后便秘怎么辦什么方法最有效

1.飲食

產(chǎn)婦應該多喝水，多吃蔬菜及水果。在進食的時候，避免食用高蛋白、高脂肪、低纖維素的食物，多進食纖維素的食物，比如粗糧、香蕉等，可以促進大便的排出。

2.運動

每天堅持有氧鍛煉，能夠加快腸道蠕動，有利于人體內(nèi)毒素和垃圾的排出，每天堅持有氧鍛煉，可以增強機體的免疫功能，尤其是女性生產(chǎn)過后應該要注意不能長期久坐不活動，經(jīng)常久坐不活動，容易導致人體內(nèi)毒素和垃圾堆積過多，所以很容易導致腸道蠕動過慢，容易引起產(chǎn)后便秘。

3.保持樂觀情緒

不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

4.充足的休息

女性在生產(chǎn)完之后一定要注意休息，只有休息充分了才能讓女性的身體更好的恢復。產(chǎn)婦由于要照顧小寶寶喂奶等，通常得不到充足的休息；而只有休息好才可以充分的預防產(chǎn)后抑郁癥以及便秘的發(fā)生。

5.養(yǎng)成每日定時排便的習慣

排便時不要看太長時間的手機，也不要忍著不排便。因為糞便在腸內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

6.口服瀉藥

產(chǎn)后比較安全的瀉藥也可以口服，比較安全的是乳果糖。乳果糖的特點是在小腸內(nèi)不被吸收，在結(jié)腸內(nèi)可以被分解成為乳酸，可以增加其滲透性，刺激結(jié)腸壁蠕動，而達到導瀉的效果。

6.使用開塞露

在肛門部注射開塞露，開塞露是甘油和甘露醇的合劑，它可以刺激腸道，達到排便的效果。

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