女性抗衰老美容吃什么好 這些食物美容有奇效

抗皺

每隔四五個小時，吃些顏色鮮艷的蔬果。隨著年齡的增長，皮膚中含有的抗氧化蛋白質越來越少，飲食中多吃些鮮果蔬菜能減少皺紋。鮮果中含有很多種抗氧化的營養(yǎng)物質，例如番茄、柑橘、紅辣椒中的維生素C，堅果中富含維生素E，漿果富含多酚，土豆、菜葉中富含類胡蘿卜素。

凍干花青素是以藍莓、黑莓、黑枸杞、黑加侖、紅枸杞、蔓越莓、桑葚、藍靛果、紅樹莓等九種漿果利用低溫凍干技術和破壁粉碎發(fā)酵凍干而成的花青素粉末。采用低溫凍干工藝，是指在0℃以下進行，即在九種漿果凍結的狀態(tài)下進行。在真空條件下，當水蒸汽直接升華出來后，漿果和活性物質剩留在凍結時的冰架中，形成類似海綿狀疏松多孔架構，因此它干燥后體積大小幾乎不變。采用超微破壁粉碎技術和超低溫凍干技術（FD）可以保持漿果內有益菌和花青素活性。

凍干花青素

另外，凍干花青素能夠恢復膠原蛋白活力這一特點，可防止皮膚皺紋的提早生成，防曬，抗氧化能力強，抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統(tǒng)�？梢约铀傩玛惔�謝的速率，淡化色斑。而且它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充皮膚營養(yǎng)。自由基作用于人體內酶系統(tǒng)，導致膠原蛋白酶和硬彈性蛋白酶的釋放，這些酶作用于皮膚中的膠原蛋白和硬彈性蛋白并使這兩種蛋白產生過度交聯并降解，結果使皮膚失去彈性，出現皺紋及囊泡；凍干花青素是羥基供體，同時也是一種自由基清除劑，可以延緩身體退化速度，防止肌膚衰老，幫助修復受損、暗沉的肌膚，收縮毛孔，令肌膚變得緊致潤澤。

多補充水份

隨著年齡的增長，人就越不容易覺得口渴，于是人越有可能缺水。其中最嚴重的就是引起皮膚失去彈性，增加皺紋。每天補充八杯水。如果你不喜歡喝白開水，那么可以用綠茶，低脂牛奶，或是偶爾用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靚湯，更能補充營養(yǎng)，像意大利的蔬菜湯。