熬夜的女人要吃些什么

　　熬夜的女人一定要注意，在平時要多吃香蕉、蘋果、橙子等食物，因?yàn)檫@些水果中含有豐富的維生素C，可以有效地抗衰老，而且還可以提高身體免疫力，那么熬夜的女人要吃些什么？

熬夜的女人要吃些什么？

　　1、香蕉

　　香蕉當(dāng)中含有鎂元素等多種微量元素，而鎂元素對于身體具有非常好的緩解疲勞效果，而鉀元素能夠讓身體血壓一直處在一個正常狀態(tài)，也能夠防止肌肉出現(xiàn)痙攣。除了微量元素之外，香蕉當(dāng)中還有很多的葡萄糖，如果長時間熬夜的話，吃些香蕉能夠幫助恢復(fù)體力。

　　2、蘋果

　　對女性來說，最擔(dān)心的就是由于熬夜導(dǎo)致身材發(fā)胖以及出現(xiàn)的各種皮膚問題。在熬夜的時候，可以多吃些蘋果，能夠幫助身體補(bǔ)充很多的維生素，也能夠幫助身體排出廢物，從而防止體內(nèi)產(chǎn)生多余的脂肪。

　　3、橙子

　　橙子是一種味道非常清香的水果，很多人都非常喜歡吃。而橙子不僅有美容養(yǎng)顏的效果，而且也是我們熬夜之后的最佳伙伴。如果平時經(jīng)常熬夜，很有可能會產(chǎn)生便秘等一系列問題，這個時候吃一些橙子就能緩解這一癥狀，也能夠讓我們的免疫力有所提高。

　　4、韭菜

　　韭菜是一種對肝腎都非常好的食物，含有非常多的胡蘿卜素。長時間熬夜無論對眼睛、肝臟還是皮膚傷害都非常大，而多吃些韭菜，不僅對眼睛非常好，而且還能滋補(bǔ)肝腎，同時還能防止皮膚出現(xiàn)色斑。

　　5、海帶

　　海帶是日常當(dāng)中很常見的一種食物，經(jīng)常熬夜的人多吃海帶，能夠幫助我們補(bǔ)充充分的鐵元素，從而增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣的輸送能力也會有所增加，從而幫我們恢復(fù)熬夜之后的身體狀態(tài)。

　　6、綠茶

　　經(jīng)常熬夜會加快人體的衰老速度，特別是在電腦前加班熬夜的人，身體元?dú)鈸p傷會非常厲害。在綠茶當(dāng)中含有非常豐富的茶多酚，能夠延緩皮膚衰老，所以建議大家在熬夜的時候可以喝一杯綠茶。

熬夜怎么補(bǔ)救？

　　1、事先做好熬夜的準(zhǔn)備和保護(hù)，盡量將熬夜對身體的傷害降到最低。

　　2、合理飲食，一定要按時進(jìn)餐，而且保證營養(yǎng)豐富，多吃富含維生素C和膠原蛋白的食物，有利于恢復(fù)皮膚光澤和彈性，熬夜過程中一定要補(bǔ)足充足的水分，熬夜水分流失很嚴(yán)重，只有多喝水才能滿足身體所需要的水分，枸杞大棗茶或菊花茶都是不錯的選擇。

　　3、保養(yǎng)也很重要，一定要記得晚睡不晚洗，皮膚在23：00之后就進(jìn)入了保養(yǎng)狀態(tài)，為了讓皮膚得到的有效的補(bǔ)充，一定要進(jìn)行一次清潔和保養(yǎng)，先用潔面乳將肌膚清理干凈，再涂上保濕乳，讓肌膚得到有效保護(hù)。

　　經(jīng)常熬夜的人一定要注意身體健康，熬夜后一定要注意調(diào)理身體，否則肝臟受損害后很難修復(fù)，那么熬夜后怎么來調(diào)理身體?我來教大家一些調(diào)理方法。

　　1、早餐尤其重要，熬夜后一定要吃過早餐后再去休息，但不能吃太飽，切記不能空腹睡覺。

　　2、洗澡，熬夜后用熱水洗澡，可以有效緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

　　3、飲食清淡，多喝水：熬夜飲食一定要注意，燒烤、啤酒一定要遠(yuǎn)離，清粥是最好的選擇，還要多喝水。水是機(jī)體新陳代謝的溶劑，多喝水可以排除體內(nèi)垃圾。

　　4、活動身體，熬夜過程中切記不要久坐不起，一定要做到半個小時后，來回走一走或者伸伸懶腰，活動筋骨，以免引發(fā)頸椎或者腰椎病。

　　5、熬夜對眼睛的傷害也很大，可以適當(dāng)吃一些護(hù)眼水果，比如藍(lán)莓、車?yán)遄�，除了可以保護(hù)眼睛，還能起到提神、緩解疲勞的功效。