豆奶粉加牛奶可以喝嗎

　　豆奶粉和牛奶可以一起喝，但是如果長期服用的話，會使這兩種物質的營養(yǎng)價值降低，從而不能發(fā)揮出最好的營養(yǎng)，不能給身體補充營養(yǎng)。那么豆奶粉加牛奶可以喝嗎？

豆奶粉加牛奶可以喝嗎？

　　豆奶是經(jīng)超微粉碎工藝加工而成的新型固體飲料，所含的蛋白質和脂肪豐富，還含有大量人體必需的氨基酸，營養(yǎng)價值高。另外，豆奶粉含鐵量高，含鈣量低，和牛奶混合一起喝，不僅能充分補充營養(yǎng)，而且還能產(chǎn)生容易被人接受的風味。

　　但需要注意的是，豆奶粉和牛奶不宜長期一起飲用，因為兩者都含有豐富的蛋白質，混合飲用蛋白質沉積在體內，不被消化吸收，人易出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。所以，偶爾將豆奶粉和牛奶一起沖泡喝還是可以的，但長期就不建議了。

　　豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固體的共同產(chǎn)物，營養(yǎng)價值與牛奶堪比牛奶，其中包含蛋白質、碳水化合物、脂肪、飽和脂肪、膽固醇、膳食纖維等營養(yǎng)成分。雖然人體攝入豆奶粉中的飽和脂肪酸不會發(fā)胖，但若攝入過量的蛋白質，還是有發(fā)胖的可能，因為豆奶粉中蛋白質的含量高達40%，而且是優(yōu)質蛋白。

　　為了控制體重，不讓自己發(fā)胖，一天喝豆奶粉的量不宜超過200毫升。一般，一杯豆奶粉的熱量大概是127大卡，相當于一碗米飯的熱量，如不控制，攝入總熱量超標，將不利于保持苗條的身材。

　　若想喝豆奶粉不發(fā)胖，早晨喝最佳。早晨是一天中消化系統(tǒng)最活躍的時候，就算吃了高熱量的食物，經(jīng)一天時間消化，也不用擔心營養(yǎng)過剩了。還需注意的是，減肥期間最好不要喝豆奶粉，以免產(chǎn)生反效果。

喝豆奶粉的禁忌有哪些？

　　1、豆奶不適宜飯前飲用，因為豆奶中含有豐富的蛋白質，飯前飲用不利于吸收。

　　2、嬰幼兒不能喝豆奶，因為豆奶粉中含有異黃酮，會影響嬰幼兒的性發(fā)育，若嬰幼兒長期喝豆奶，長大后易患生殖系統(tǒng)疾病。

　　3、有乳腺癌家族病史的人不宜喝豆奶，因為豆奶中含有大量的植物雌激素，會提升乳腺癌的風險。

　　4、豆奶不能和雞蛋一起食用，因為雞蛋與豆奶搭配后，兩者會產(chǎn)生一種不利于人體吸收的物質。

　　5、喝豆奶時不宜加紅糖，因為紅糖中的有機酸會與豆奶粉中的蛋白質結合，并產(chǎn)生一種能分解豆奶粉中營養(yǎng)成分的變性沉淀物。

　　豆奶粉口感細膩、香味濃郁，營養(yǎng)豐富，是不錯的新型固體飲料。喝豆奶粉好處多多，那喝豆奶粉有什么好處呢?

　　1、喝豆奶粉可補充營養(yǎng)

　　豆奶粉中含有豐富的不飽和脂肪酸、鈣、鎂、鐵等物質，是補充營養(yǎng)的健康飲品。而且豆奶粉易被人體吸收，可以補充人體所缺失的多種營養(yǎng)物質，有利于人體健康。

　　2、喝豆奶粉可預防啤酒肚

　　每天喝200毫升的豆奶，對削減腹部贅肉有大大的幫助。大家都知道，發(fā)胖后腹部贅肉堆積會影響個人形象，而且肥胖也易誘發(fā)糖尿病等多種疾病，所以，減少腹部脂肪，適當喝豆奶，讓豆奶粉中的植物蛋白阻止體內過剩的糖分轉變?yōu)橹�肪有好處�?/P>

　　3、喝豆奶粉可預防脂肪肝

　　豆奶粉還可以保護肝臟，因為豆奶粉中的大豆蛋白能有效降低脂肪在肝臟的沉積。適當喝豆奶粉患脂肪肝的機率也會降低，這是經(jīng)研究得出的結果。