冬季保健養(yǎng)生：室外運(yùn)動有助緩解工作壓力

冬季養(yǎng)生少不了要多加外出做戶外運(yùn)動，能很好的緩解長期的工作壓力。在室外的收到冷空氣的刺激后，體內(nèi)的抗體會變多，免疫力就會提高了。

冬天的運(yùn)動不用過于劇烈，只需起到緩解精神緊張，提高精神對環(huán)境的適應(yīng)能力即可，例如晚飯后的散步、早晨起床后的幾個伸展動作，都可以起到意想不到的效果。下面小編推薦7種冬天適宜做的運(yùn)動。

1、跳繩

跳繩屬于一種非常有效的有氧運(yùn)動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大眾所親昧的健美運(yùn)動。跳神的花樣眾多，有簡單有復(fù)雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時少、耗能大的優(yōu)點(diǎn)。

2、踩單車

踩自行車可起到良好的健身效果，且可較大程度的鍛煉腿部肌肉和腿部關(guān)節(jié)。長踩自行車，有助于人體血液循環(huán)，能有效鍛煉腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

3、登山

登山是一項與大自然親密接觸的運(yùn)動，登山可促進(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)，使人全身倍感清爽，提高免疫力，增強(qiáng)人體抗病能力。適宜的登山運(yùn)動可助于控制汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)，使人的感官更加敏感。

4、滑冰

無論是自然滑冰場還是人工滑冰場，都讓人有莫名的興奮，滑冰可助于提高人體的協(xié)調(diào)能力，同時強(qiáng)化腿部肌肉，使其更加結(jié)實有彈性。長期滑冰，也可提高肺活量。

5、慢跑

慢跑是一項休閑的運(yùn)動，不需投入太多，但其效益很高。冬天不少人都懶得動彈，那么可以嘗試慢跑30分鐘，同樣可以起到健身的功效。

6、高爾夫

高爾夫的動作看上去柔軟優(yōu)美，特別適合于女性。打高爾夫的運(yùn)動量，可以讓人的身心得到鍛煉。長期打高爾夫可讓你更加有耐心。

7、騎馬

騎馬正所謂是一種時尚，騎馬有一定的危險性，但當(dāng)你學(xué)會后，可以有效鍛煉敏捷性和協(xié)調(diào)性，對強(qiáng)化腿部肌肉也很有益。