冬天吃什么減肥

　　冬天里食欲較強(qiáng)，運動量又減少，再加上過年期間聚會多，容易胡吃海塞，所以體重較平時飆升得快。冬天里體重若是增長太快的話，最好還是調(diào)整一下飲食來進(jìn)行減肥，比如少吃油膩和甜度過高的食物，適當(dāng)吃一些利水祛濕的食物來促進(jìn)減肥。那么，冬天吃什么減肥呢?

冬天吃什么減肥

　　冬天飲食上還是要注意多吃，一些蔬菜或者是水果，盡量少吃一些肉類的食物，也盡量少吃一些主食，這樣才有利于達(dá)到一定的減肥效果。天氣寒冷的時候也盡量注意少吃一些火鍋一類的食品，少吃一些麻辣燙，這些食物的熱量比較高，不利于達(dá)到減肥的作用，而且也很容易導(dǎo)致體重增加。保

　　1、生菜

　　生菜可以說是眾多蔬菜中熱量非常低的了，生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時補(bǔ)給低脂減肥者們充足的纖維素，而且多吃生菜可以幫助減肥，生菜最好的吃法就是用水煮。把熱量降到最低，在減肥期間，晚餐如果不知道吃什么，完全可以來一盤水煮生菜，還能幫身體清腸刮油，堅持一周之后想不瘦都難。

　　2、多吃熱食

　　吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

　　3、糙米

　　想減肥的朋友就必須把主食換為糙米，如果大家每天吃大米飯的話，那么還是很容易發(fā)胖的，糙米中含有的維生素以及纖維素的量是非常豐富的，其中含有的維生素B1和B2能夠讓脂肪完全燃燒掉，幫助大家以很高的效率瘦身減肥。

　　4、蘋果

　　想通過飲食減肥的朋友肯定是離不來蘋果的，蘋果中含有的果酸能夠把大家身上多余的脂肪燃燒掉，另外蘋果中含有很多纖維素，幫助大家清腸通便，預(yù)防便秘。

減肥吃什么瘦得快

　　1、雞肉

　　看到朋友在減肥的時候?qū)θ馔�而卻步，因為他們覺得肉的熱量非常高，不適合減肥的時候吃，但是你要知道，如果女孩子長時間不吃肉，就會皮膚非常松弛，看上去非常丑。

　　2、莧菜

　　這種青菜價格非常便宜，幾塊錢就能買一大把，莧菜的營養(yǎng)價值非常高，而且含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃可以幫身體排毒。經(jīng)常刮油，降脂減肥，所以這道菜非常適合減肥的時候吃，會讓咱們瘦的很快!

　　3、韭菜

　　韭菜熱量非常低，并且含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，促使油脂以及其它多余的食物殘渣排出體外，能有效預(yù)防以及緩解減肥過程中的便秘問題。

　　4、豆腐

　　豆腐是一種豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)、脂肪等，具有很強(qiáng)的飽腹感，進(jìn)食豆腐能減少其它食物的攝入，避免過多的食物在體內(nèi)堆積，造成肥胖。其在一定程度上能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，也能促進(jìn)消化吸收。對于減肥的人來說，豆腐是一種不錯的食物選擇。