冬季補腎食療方

　　冬天寒冷，是個比較適合進補的季節(jié)，尤其是補腎壯陽。在我國多地就保持著在入冬后進補的習慣，地區(qū)差異，習慣不同，進補方式也相對豐富，但補腎食療就是其中最為主要的方式。所謂腎是先天之本，腎好疾病少，冬季補腎是極好的。那么，冬季補腎食療方有哪些呢?

冬季補腎食療方

　　1、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　2、一品山藥

　　介紹的第一種食療是制作一品山藥，用到的材料包括生山藥，面粉，核桃仁，什錦果脯，蜂蜜，白糖等，制作的方法是將山藥洗凈后，上鍋蒸熟，然后去皮，放入盆中與面粉一起和勻成團，之后做成餅，在上邊撒上之前準備好的核桃仁，果脯，再上鍋蒸20分鐘，之后撒上蜂蜜，白糖，這道藥膳就做好了。

　　3、海參粥

　　海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用。

　　4、海馬紅棗燉瘦肉

　　材料：海馬6克，紅棗5個(去核)，豬瘦肉250克，生姜3片。做法：豬瘦肉洗凈切塊，放入沸水中氽去血水后放入砂鍋，加入洗凈的海馬、紅棗、生姜，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，調入精鹽即可食用。

冬季如何補腎

　　1.果仁

　　經常的食用果仁也是可以有效的補腎的，有研究中發(fā)現(xiàn)，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

　　2、按摩補腎

　　經常按摩腰部，可以促進腰部的血液循環(huán)，從而起到補腎的效果。按摩腰部的方法很簡單，首先將首先搓熱，然后將手心貼在腰部的位置，上下來回按摩即可。

　　3、泡腳補腎

　　泡腳也能補腎，因為在泡腳的過程中，可以作用于腳底的多個穴位，從而起到調理臟腑、補腎助陽、舒筋通絡等作用。因此，建議在冬季泡腳，可以起到補腎的作用。

　　4、睡眠充足

　　想要在冬季補腎，最簡單的方法就是多睡覺，充足的睡眠可以滋養(yǎng)你的腎臟，從而起到補腎的效果。一般建議睡眠時間為八小時左右最佳。