催奶試試蘿卜鯽魚湯

　　很多人剛剛生完孩子的時(shí)候是沒有奶水的，即便是開始有奶了，可能也會(huì)比較少，無法滿足孩子的需求。一般家里都會(huì)想辦法，通過改善產(chǎn)婦的飲食來提高奶水量，鯽魚是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它的對(duì)于奶水增加有一定效果。那么，催奶可以試試蘿卜鯽魚湯嗎?

催奶試試蘿卜鯽魚湯

　　做法一

　　原料：鯽魚兩條;白蘿卜半個(gè)(約400克);新鮮香菇五個(gè)(可無);生姜三片;蔥兩小段; 調(diào)

　　料：鹽1/4茶匙;油2大匙;涼水2000毫升;

　　做法：

　　1、新鮮鯽魚清洗干凈，去掉魚肚子里面的黑膜，在魚身兩邊各劃三刀，香菇洗凈，蘿卜切絲備用;

　　2、洗好的鯽魚擦干水分，用生姜在鍋里涂一下以防沾鍋，然后倒油將鯽魚煎至涼面金黃;

　　3、魚煎好后，在鍋里加入2000毫升涼水，加入蔥和姜煮至沸騰;

　　4、水初沸時(shí)，加入香菇和和蘿卜絲，蓋上鍋蓋，中小火慢燉半小時(shí);燉至湯色奶白，加鹽即可。

　　做法二

　　材料：鯽魚、姜、豬油、蔥、牛奶

　　1.豬油燒熱.放入姜爆一下后加水;

　　7.把魚放入鍋里燉;

　　3.先用大火.等水沸騰.調(diào)至中小火慢燉(最好不少于10分鐘)然后再放入蔥花;

　　4.可以在魚湯中加入些許牛奶.讓湯色更顯乳白，再煮1-3分鐘，加徽量鹽即可。

如何正確催乳

　　1.孩子才是最好的“開奶專家”

　　很多女性朋友在生完孩子之后，基于看見奶水的出現(xiàn)，于是就會(huì)想方設(shè)法的請(qǐng)一些開奶師來按摩。說實(shí)話，這樣做的意義并不大。首先催乳師的按摩會(huì)讓產(chǎn)婦感覺到疼痛;其次，現(xiàn)在的催乳師并沒有嚴(yán)格的管理，如果遇到濫竽充數(shù)的人，反而會(huì)給自己的乳腺造成影響。

　　2. 保持良好的心情

　　如果精神過于緊張，就會(huì)抑制體內(nèi)泌乳素的分泌，影響產(chǎn)奶。

　　哺乳期間，大家要盡量保持愉悅的心情，家人也要多給媽媽一些正面的支持，多幫忙帶帶娃，讓媽媽不要?jiǎng)谏碛謩谏瘛?/P>

　　3. 防止過度疲勞

　　建議大家每天的睡眠時(shí)間最好在 8 小時(shí)以上，避免過度疲勞。

　　不過也不建議一直躺在床上，適當(dāng)起床活動(dòng)活動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合才是最健康的。

　　4. 多補(bǔ)水，注意營養(yǎng)搭配

　　母乳當(dāng)中 87% 都是水，哺乳期中的媽媽多喝水是非常必要的，大概要比平時(shí)多喝 1000 mL 左右。

　　特點(diǎn)：加入牛奶可能會(huì)影響魚原本的味道，但湯色會(huì)變的更加乳白誘人，味沒口感好。所以這道月子餐的做法主要還是根據(jù)隔熱口味。此外可以根據(jù)個(gè)人喜好把握熬湯的時(shí)間，如果想讓魚肉幾乎溶于湯中，那就盡量熬久一點(diǎn)。