備孕飲食 女人吃這些卵子質(zhì)量高促生育

1、谷類食物

谷類食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促進排卵并提高卵子質(zhì)量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋蔥等，都有著豐富的雌激素，不排卵的女性，經(jīng)常食用也可改善身體狀況。

2、豆類食物

很多時候，女性不排卵或是卵子質(zhì)量不高，都與身體里的雌激素水平有關(guān)，因此，多吃豆類食物，可以提高雌激素水平，并有效促進卵泡發(fā)育，如黑豆、黃豆等等，都有著非常強大的促排卵功能。

3、水魚湯

卵泡的發(fā)育不完全，女性便無法正常的排卵，因此平時可以多喝一些水魚湯，來促進卵泡的發(fā)育，即使是不排卵的女性喝過之后，癥狀都可得到一定的改善，并且沒有任何的副作用。

4、富含鋅的食物

如豆類、花生、小米、牛肉、雞肝、蛋類、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。鋅可以提高女性的受孕能力，并可以幫助卵子質(zhì)量的提高，女性在孕期時，要吃一些含鋅的食物。