70后呼吁放開(kāi)二胎 高齡備孕如何調(diào)理

一、高齡媽媽孕前體質(zhì)調(diào)理

孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時(shí)給予寶寶最有利的生長(zhǎng)環(huán)境，如罹患蕁麻疹、 異位性皮炎 的夫妻，最好孕前就能先疏導(dǎo)病體、作好治療，以避免生出 過(guò)敏 兒。遺傳、生活習(xí)慣、睡眠、營(yíng)養(yǎng)等都會(huì)影響體質(zhì)，若是先天體質(zhì)差的婦女，可尋求合格中醫(yī)師，在預(yù)備懷孕的半年前開(kāi)始調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

1、攝取取營(yíng)養(yǎng)良飲食

建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良好的飲食，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時(shí)發(fā)生合并癥（如 惡心 、嘔吐、小產(chǎn)）是不良飲食婦女的1/3。

2、生活盡量規(guī)律化

起床、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做個(gè)規(guī)律而有內(nèi)容的安排，這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕概率，生活上還應(yīng)該遠(yuǎn)離不良的環(huán)境。

3、保持愉快的心情

高齡女性容易肝血不足，肝血不足容易使氣血不調(diào)，則不能攝精成孕。如果加上盼子心切、煩躁 焦慮 、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

二、高齡媽媽孕前月經(jīng)調(diào)理

月經(jīng)不調(diào) 是可以懷孕的，但是月經(jīng)不調(diào)的女性卻很不容易懷孕，是因?yàn)樗齻兊脑陆?jīng)不規(guī)律造成了排卵的不穩(wěn)定，從而很難受孕，因此 不孕不育 的可能性就比較大。

引起女性月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，除去病理因素外，女性的心情、生活壞境、飲食習(xí)慣也能夠造成女性月經(jīng)不調(diào)。如果因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⒕�神緊張、飲食習(xí)慣等客觀因素導(dǎo)致女性暫時(shí)月經(jīng)不調(diào)，比如最近一個(gè)月偶爾失調(diào)，大家就不用緊張，這也是很正常的婦科現(xiàn)象，不會(huì)影響受孕。如果造成女性朋友月經(jīng)不調(diào)的原因是因?yàn)橐恍�婦科病，如盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、 子宮內(nèi)膜炎 、慢性子宮肥大、 子宮肌瘤 等炎癥，則應(yīng)該盡早治療，以免影響受孕。

1、經(jīng)期應(yīng)注意保暖

忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少 疲勞 ，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。

2、注意自己的飲食結(jié)構(gòu)

多食用瘦肉、谷類(lèi)、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過(guò)食生冷。保持心情舒暢。加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療。

三、高齡媽媽孕前暖宮調(diào)理

很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月，從另一個(gè)角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長(zhǎng)，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以高齡女性在備孕二胎前先調(diào)理子宮環(huán)境，是很有必要的。

中醫(yī)認(rèn)為，宮寒一般與女性腎的陽(yáng)氣不足、感受外寒有關(guān)。為了防止宮寒，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性，多披件開(kāi)衫以防止腹部受涼。同時(shí)女人還要預(yù)防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內(nèi)臟。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

1、吃溫補(bǔ)的食物

氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物，在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a(bǔ)血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材。

2、堅(jiān)持快步走

平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

3、注意保暖

運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是 出汗 后，毛孔張開(kāi)，寒邪容易乘虛而入。