每天一罐碳酸飲料 一個月后身體會有什么變化？

碳酸飲料是一種很受歡迎的飲品，很多人都特別喜歡喝。在生活中，尤其是是在炎熱的夏天，喝上一口冰鎮(zhèn)的碳酸音頻，讓人感覺十分暢快。但是我們也都知道，碳酸飲料喝多了對身體 無 益。那么，如果經(jīng)常喝碳酸飲料到底會對身體有哪些影響呢？

市面上的碳酸飲料，大多數(shù)都是有甜味的。如果長期每天一罐碳酸飲料，很容易導(dǎo)致糖分攝取過多，引發(fā)疾病。以一瓶250ml的碳酸飲料為例，它一般含有20g左右的糖。而一個人一天攝入的糖最好不要超過25g，不能超過50g。這就意味著，一罐碳酸飲料下肚，每日的攝糖量已經(jīng)達到上限的一半。而進食過多的糖會誘發(fā)許多慢性疾病，最直觀的就是 肥胖 ，還能簡接引起“三高”，甚至誘發(fā) 糖尿 病。

那么，是不是不喝含糖的碳酸飲料，就對身體沒有影響呢？其實不然，就算是沒有味道的碳酸飲料，也會導(dǎo)致以下的問題問題。

1、影響消化系統(tǒng)

無論什么口味的碳酸飲料，都會有讓你有很刺激，很爽的感覺。而碳酸飲料喝得太多，同樣也在對你的消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激。同時，冰涼的水分加上大量的二氧化碳會使人 腹脹 ，降低食欲，造成胃腸功能紊亂等一些列問題。

2、導(dǎo)致早發(fā) 骨質(zhì)疏松

碳酸飲料導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的報道屢見不鮮，主要是由于攝入碳酸飲料時，會攝入大量的磷酸，這會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣磷比例失調(diào)，體內(nèi)的鈣會被磷侵占，導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。有調(diào)查顯示，長期大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是普通青少年的3倍，骨骼健康受到影響。

3、增加腎臟負擔

碳酸飲料大多都含有大量糖分和添加劑，如果長期飲用會給我們的腎臟帶來很重的負擔，日積月累甚至影響腎臟功能。

4、損傷牙齒

碳酸飲料中含有的酸性物質(zhì)以及添加物質(zhì)會軟化牙釉質(zhì)，促使牙齒發(fā)生 齲齒 的可能性。

怎樣飲水才健康？

飲用不健康的水會引致各種疾病，因而不少的市民無論居家還是辦公，都長期飲用純凈水和礦泉水。這樣做就可以確保不會因喝水而染病了嗎？ 陳祖輝主任介紹說，純凈水是通過蒸餾法等方法將水中的雜質(zhì)一并清除后獲得，這也意味著水中包含的人體必需的微量元素和礦物元素也已經(jīng)被過濾掉，并不有益于人體健康，因而不建議長期飲用。

對于一般的飲用水。陳主任建議采用較為原始而又簡單經(jīng)濟的辦法——燒開水。水燒開后可把細菌殺死，除去有害人體的物質(zhì)。但是不宜燒得太久，否則水中無揮發(fā)性的有害物質(zhì)和亞硝酸鹽含量會增高，對身體造成傷害，一般沸騰1分鐘左右即可。對于有條件的家庭，可以購買有保障凈水器，獲得更好的飲用水源。