高齡準(zhǔn)媽媽如何做好孕期的安全養(yǎng)護(hù)

　　一般來說，女性的最佳懷孕年齡為25~30歲，而隨著年齡的不斷變大，女性的生育能力會(huì)逐漸下降。如果你想做一個(gè)大齡媽媽，最重要的是了解自己，在身體機(jī)能下降之前把握好最佳時(shí)機(jī)，這樣才能在事業(yè)有成之后，才能做一個(gè)幸福的媽媽。那么你知道高齡準(zhǔn)媽媽如何做好孕期的安全養(yǎng)護(hù)嗎？下面我們就來看看問題的答案。

高齡準(zhǔn)媽媽如何做好孕期的安全養(yǎng)護(hù)

　　孕前期生活預(yù)備：夫婦雙方都需戒盡煙酒;公道膳食，營養(yǎng)搭配;開始有計(jì)劃有規(guī)律的進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩礤憻�，調(diào)整好狀態(tài)。孕前3個(gè)月開始服用葉酸，從優(yōu)生優(yōu)育角度考慮，夏秋季懷孕最佳。大齡準(zhǔn)媽媽孕前要對(duì)自己身體做次全面的檢查。并了解自己的卵巢功能，把握身體性能衰退前的最佳時(shí)間懷孕。心理預(yù)備：計(jì)劃懷孕之前，夫婦雙方應(yīng)做好心理預(yù)備，要?jiǎng)?chuàng)造和諧的心理環(huán)境，保持愉快的心情，調(diào)節(jié)身心平衡。工作預(yù)備：工作上盡量不要接觸復(fù)印機(jī)、打印機(jī)等有輻射的設(shè)備，安排好懷孕后的工作計(jì)劃和進(jìn)度，實(shí)事求是，適度工作，不可勞累加班。

　　孕期檢查：孕期檢查對(duì)高齡孕婦非常重要，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加產(chǎn)檢頻率。對(duì)血糖血壓指標(biāo)要尤為注意。懷孕16-20周時(shí)，要進(jìn)行唐氏篩查，這是高齡孕婦的必做項(xiàng)目。懷孕20周以后要做羊水穿刺，以檢查胎兒是否異常。這項(xiàng)檢查是正常的年輕孕婦不需要做的。另外，高齡孕婦要學(xué)會(huì)使用胎語儀，在家中進(jìn)行基礎(chǔ)胎心監(jiān)測，繪制標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)測曲線，以便隨時(shí)了解胎兒發(fā)育情況。充足睡眠：充足睡眠是高齡孕婦提高免疫力，保證母子身體健康良好狀態(tài)的重要保障。除每天夜間保證8-9小時(shí)睡眠外，中午還應(yīng)當(dāng)保證1小時(shí)午睡，膳食中增加核桃、酸棗仁等食品。

懷孕九個(gè)月注意事項(xiàng)

　　懷孕九個(gè)月身體是比較疲勞的，因?yàn)樯眢w的損耗比較大，只有正確睡眠才能夠起到好的調(diào)理身體作用，每天保證八個(gè)小時(shí)睡覺時(shí)間，可以午睡一個(gè)小時(shí)，如果晚上睡覺的時(shí)候醒過來幾次，那么早上可以再多睡兩個(gè)小時(shí)，不要熬夜，這樣會(huì)讓精神狀態(tài)變得不好，影響到胎兒的健康。懷孕以后并不是每天呆在家里面不出門，適當(dāng)?shù)纳⒉骄头浅Ｖ匾�，這樣才能讓身體及心理更加健康，在家人的陪同下慢慢散散步，可以到空氣清新的公園或者海邊一邊散步一邊交流，能夠讓心理得到放松，身體也可以更加健康一些，可以緩解生產(chǎn)前的一些焦慮恐懼的心理。

　　補(bǔ)充鈣質(zhì)，含有豐富鈣質(zhì)的食物有骨湯，生綠色蔬菜，豆制品，奶制品等，就應(yīng)該多吃一些，如果想要讓身體更好的吸收鈣質(zhì)，那么維生素d，纖維素，植酸，草酸食物一定不能和鈣質(zhì)含量高的食物一起吃，不然會(huì)影響到吸收效果。多補(bǔ)充一些鐵元素，像桃子，豆類，蛋類，堅(jiān)果，紅糖，瘦肉，動(dòng)物肝臟里面的鐵元素含量比較多，不要和咖啡，茶，草酸，植酸食物一起吃，也會(huì)影響到吸收效果。