柑橘類水果可以幫你消除疲勞

　　現(xiàn)在人們的生活壓力很大，年輕人面對生活的壓力很痛苦，長期處于壓力過大的生活中，人們的健康就會(huì)受到威脅，吃一些健康的食物對身體總歸是好的，人們喜歡吃水果來消除內(nèi)心的疲勞。那么，柑橘類水果是否可以幫你消除疲勞呢?

柑橘類水果可以幫你消除疲勞

　　柑橘中含有大量以(R)―檸檬烯為代表的萜類化合物。萜是構(gòu)成柑橘獨(dú)特芳香的物質(zhì)，具有使人的中樞神經(jīng)鎮(zhèn)靜化的作用，近年的研究還確認(rèn)它具有減輕應(yīng)激的效果，能使人消除疲勞。

　　柑橘類水果所含的類黃酮有 三種類型：Ⅰ型是以蘆丁為代表的一般性黃酮類;Ⅱ型是橘皮苷、柚皮苷之類柑橘類水果特有的黃烷酮;Ⅲ型是其他蔬菜水果中至今尚未發(fā)現(xiàn)而只有柑橘類才具有的柑橘黃酮等含有聚甲氧基的特殊黃酮類物質(zhì)。

　　柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的總稱。相信大家對它并不陌生，日常生活中時(shí)常會(huì)見到，它可以是全身都是寶，它是鐘南山院士日常必備水果之一，柑橘類水果所含有的人體保健物質(zhì)，已分離出30余種，其中主要有：類黃酮、單腐、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。其果肉、皮、核、絡(luò)均可入藥。橘子的外果皮曬干后叫“陳皮”(因入藥以陳的藥效好，故名陳皮)。而橘瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)，叫“橘絡(luò)”，含有一定量的維生素P，有通絡(luò)、化痰、理氣、消滯等功效。橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，可以用來治療疝氣、腰痛等癥。就連橘根、橘葉等也可入藥，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

什么東西可以消除疲勞

　　1.金槍魚

　　因?yàn)榻饦岕~含有豐富的蛋白質(zhì)，還有許多的酪胺酸，這種成分在身體內(nèi)可以生產(chǎn)出大腦所需要的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，從而就能讓記憶力變得更集中，也能讓精力變得更旺盛，有效緩解身體疲勞。

　　2.橘子

　　冬天容易感到疲勞、困頓與體內(nèi)鉀含量偏低有關(guān)，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時(shí)，天氣炎熱，人們的食欲也會(huì)下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。吃橘子確實(shí)能解冬日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏�含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

　　3.薄荷菊花茶

　　菊花茶具有清熱，解毒，緩解疲勞和改善視力的作用。非常適合工作節(jié)奏快，生活壓力大的辦公室白領(lǐng)。薄荷是提神健康的好產(chǎn)品，兩者更適合一起釀造。制作時(shí)，將3枚薄荷和2枚菊花放入茶杯中，蓋上蓋子沖泡5-10分鐘。