高齡孕婦營養(yǎng)要注重鈣攝入

　　現(xiàn)代女性越來越職場(chǎng)化，所以她們不光結(jié)婚比較晚，生寶寶的時(shí)候也是較大年齡。經(jīng)常聽說大齡產(chǎn)婦生孩子比較艱難，嚴(yán)重的還要面臨生命危險(xiǎn)，所以高齡產(chǎn)婦要注意身體健康，飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，尤其是營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。那么，高齡孕婦營養(yǎng)是否需要注重鈣的攝入呢?

高齡孕婦營養(yǎng)要注重鈣攝入

　　無論是普通孕婦還是高齡孕婦，懷孕期間都應(yīng)該補(bǔ)充角較多的鈣質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)，各種微量元素等，懷孕初期應(yīng)該要補(bǔ)充葉酸，能有效預(yù)防胎兒畸形，初期可能有惡心嘔吐情況，要少吃多餐，懷孕中期，胎兒骨骼發(fā)育較快，要多補(bǔ)充鈣質(zhì)，平時(shí)多吃蔬菜水果，避免便秘。

　　第一就是食補(bǔ)，這個(gè)年齡的孕婦可以在平時(shí)的飲食，多吃一些含鈣物質(zhì)比較多的食物，比如說是豆制品和一些奶制品都是不錯(cuò)的選擇，所以也是可以達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。

　　第二就是曬太陽，曬太陽對(duì)孕婦和寶寶來說都是比較好的，因?yàn)樘�陽中的紫外線一方面是可以殺掉我們身體的病患，另一方面紫外線中含有的維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，所以對(duì)補(bǔ)鈣也有好處的。

　　第三就是可以多出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，增加孕婦的鈣的利用率，在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要注意不可以吃草酸食物了，這類食物有菠菜和油菜，因?yàn)闀?huì)影響孕婦對(duì)鈣物質(zhì)的吸收。

　　避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙。避免進(jìn)食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

高齡產(chǎn)婦注意事項(xiàng)有哪些

　　1. 注意飲食，均衡營養(yǎng)。不論是否高齡產(chǎn)婦，都要注意飲食健康，健康才是一切的基礎(chǔ)，有了強(qiáng)壯的身體，相信生產(chǎn)時(shí)也會(huì)減少意外的發(fā)生。

　　2. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。好的生活習(xí)慣會(huì)讓你精氣神更加飽滿，特別對(duì)于高齡產(chǎn)婦來說，中年人本來身體就沒有年輕人那樣可以折騰，如果還熬夜抽煙喝酒，加快身體機(jī)能損耗，無意的雪上加霜。

　　3. 按時(shí)到醫(yī)院接受檢查。高齡產(chǎn)婦在孕前孕后都要進(jìn)行一次全面的檢查，仔細(xì)聽從醫(yī)生的叮囑，不要試圖挑戰(zhàn)醫(yī)者的權(quán)威，這對(duì)你沒有好處。特別是孕期的最后幾個(gè)月，更應(yīng)該提起警覺性，預(yù)產(chǎn)期提前在醫(yī)院準(zhǔn)備，做好各種可能意外的預(yù)防措施，積極配合醫(yī)生。

　　4. 保持愉悅的心情：高齡懷孕，不僅僅會(huì)影響身體，甚至還可能會(huì)影響工作，一些單位可能還會(huì)因此將其辭退，本身高齡懷孕身體就會(huì)承受很大的負(fù)擔(dān)，若是心情再不好的話，對(duì)胎兒的發(fā)育，對(duì)自己的身心健康都是極其不利的。所以在懷孕之前，就要做好心理準(zhǔn)備，調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持一個(gè)愉悅的心情，對(duì)自己，對(duì)孩子都是有好處的。