吃開(kāi)心果會(huì)長(zhǎng)胖嗎？每天吃多少

吃開(kāi)心果會(huì)長(zhǎng)胖嗎

多吃的確容易發(fā)胖。

開(kāi)心果中的油脂含量在45.1%左右，屬典型的高脂肪食物，雖然其中絕大多數(shù)都屬于不飽和脂肪酸，對(duì)身體有益，但若是食用過(guò)多，身體對(duì)油脂不能完全代謝掉，也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，引起 肥胖 。

而且，開(kāi)心果也是高熱量堅(jiān)果。熱量為614大卡/100克。吃太多會(huì)增加很多額外的熱量，很容易長(zhǎng)胖，減肥期間要少量食用。

每天吃多少開(kāi)心果不長(zhǎng)胖

20-30克，即7-8顆。

開(kāi)心果高纖維、高油脂、高熱量，吃太多會(huì)增加很多額外的熱量，很容易長(zhǎng)胖。但是如果少兩次，由于纖維素含量多，不僅能清腸通便，還能增強(qiáng)飽腹感，抑制食欲，對(duì)減肥有幫助哦。

開(kāi)心果中含的豐富的油脂有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。而且，吃飽的感覺(jué)通常需要20分鐘，吃開(kāi)心果可以通過(guò)剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

總之，堅(jiān)果類的東西（比如開(kāi)心果）之類的，每天吃一點(diǎn)對(duì)身體絕對(duì)是好的。但是，吃多了還是會(huì)胖，每天吃一點(diǎn)絕對(duì)不會(huì)胖的。

什么時(shí)候吃開(kāi)心果不容易長(zhǎng)胖

早餐或者飯前吃。

早上是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，吃開(kāi)心果不用擔(dān)心會(huì)囤積脂肪。而推薦飯前吃，主要是開(kāi)心果飽腹感強(qiáng)，可以幫助減少進(jìn)食量，這樣不容易發(fā)胖。如果是飯后，特別是睡前吃則長(zhǎng)胖風(fēng)險(xiǎn)很高。