女性經(jīng)期飲食禁忌 推薦經(jīng)期的4道好藥膳

女人經(jīng)期應(yīng)該注意飲食的調(diào)節(jié)，為身體補(bǔ)充充足營養(yǎng)，同時(shí)也要注意避免過量食用一些食物。下面小編介紹一些經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)。

女人經(jīng)期該吃什么

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)�？梢远喑远诡悾�魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到 腰痛 、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。綿陽市 人民醫(yī) 院婦科張瑛

3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

女人經(jīng)期不該吃什么

1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn) 水腫 、 頭痛 等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠�水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中 碳酸氫鈉 和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

3、月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

推薦女性經(jīng)期的好藥膳

1、 當(dāng)歸羊肉湯，原料：羊肉250g，當(dāng)歸30g，生姜10g。

用法：將羊肉切塊與當(dāng)歸、生姜放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，加入調(diào)料，去渣取汁服用。

功效：溫中散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

2、益母大棗湯，原料：大棗20枚，益母草10g，紅糖10g。

用法：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。

功效：溫經(jīng)養(yǎng)血，祛淤止痛。治經(jīng)期受寒或 貧血 等造成的 月經(jīng)不調(diào) 、 疼痛 、腰酸有一定的療效。

3、黃芪當(dāng)歸湯，治痛經(jīng)，原料：黃芪20g，當(dāng)歸20g，白芍15g，澤蘭 10g，粳米100g，紅糖適量。

用法：將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭煎15分鐘，去渣留汁，放入粳米煮粥。將熟加入適量紅糖即成。

功效：補(bǔ)氣血，健脾胃，止疼痛。