高中生睡眠不足怎么辦

　　睡眠不足是指人體沒有達到正常的睡眠時間，從而無法保證我們的睡眠質量。而高中生睡眠不足會帶來許多的危害，不僅是在身體方面會造成影響，也會在心理方面造成一定的損害，比如思考能力逐漸下降，身體的免疫能力也會逐漸失調。那么，高中生睡眠不足怎么辦呢?

高中生睡眠不足怎么辦

　　高中生出現(xiàn)了睡眠質量下降或者是失眠，這種情況可以口服安神補腦液進行治療，同時也可以口服谷維素來促進睡眠，高中生出現(xiàn)睡眠質量不好，這種情況是屬于神經(jīng)功能紊亂所導致的。是與日常的學習壓力過大，情緒緊張過度勞累是有很大關系的，在日常的生活里最好要有適當?shù)捏w育鍛煉，避免情緒緊張和壓力過大，同時在飲食方面也要清淡飲食，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要多吃一些豆制品類的食物，要少吃過于油膩的食物。

　　把睡覺時間在白天的時間擠出來,利用好點滴的時間。每次上課老師都會在課后留作業(yè),或者在最后自習課統(tǒng)一留作業(yè),但是作業(yè)基本都是固定的模式,基本都可以猜得到老師留的什么作業(yè),所以老師剛剛下課的課間是解決作業(yè)的一個非常好的時間,既可以鞏固知識,又可以把晚上的任務在課間就處理好。每天大概能有八九個課間,如果我們能利用好六個課間就可以在晚上節(jié)省出一個小時的睡眠時間。

　　睡眠不足的癥狀，包括入睡困難、早醒多夢、醒后再次入睡時間延長甚至徹夜不眠、睡醒后精力恢復不足，白天也有嗜睡的現(xiàn)象。需要及時改善作息時間，合理安排學習時間和睡眠時間，在睡前盡量不要做刺激性的運動，保持安靜昏暗的環(huán)境來幫助入睡。睡前喝一些牛奶或溫水泡腳，能夠幫助提高睡眠質量。盡量不要熬夜，以免造成作息時間紊亂而出現(xiàn)睡眠時間減少、質量下降的問題，必要時可應用一些中成藥物幫助改善睡眠狀態(tài)，比如安神補腦液，舒眠膠囊等。

孕婦睡眠不足有什么危害

　　1、易誘發(fā)流產(chǎn)：

　　由于女性在懷孕期間睡眠不足，神經(jīng)系統(tǒng)會過度緊張，而且在情緒上，它會對身體的全身功能產(chǎn)生更大的影響，這會導致胎兒早期分離，從而導致流產(chǎn)。

　　2、容易導致胎兒出生缺陷：

　　如果女性在懷孕的前三個月沒有睡個好覺，而且還需要面對早孕反應，那么身體的其他功能將會受到影響，因此胎兒易出現(xiàn)口唇畸變等現(xiàn)象。

　　3、影響胎兒大腦發(fā)育：

　　睡眠不足會使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，如果時間過長，就會影響胎兒的大腦發(fā)育，而胎兒的出生體重也比正常人要輕。

　　女性在經(jīng)歷一場改變自己的時刻，無論是身體還是心理都會有所變化，對于未來的事情也是充滿恐懼。然后這些事情都是會影響到睡眠質量，而且孕晚期腹部的增大，睡覺姿勢也尤為重要，沒有一個好的睡覺姿勢對于睡眠來說也是不利的。