更年期失眠抑郁治療偏方

　　人到了更年期以后很容易出現(xiàn)失眠或情緒抑郁的表現(xiàn)，這主要是因?yàn)樯眢w的內(nèi)分泌水平發(fā)生變化所導(dǎo)致的。出現(xiàn)這樣的情況也不必過于擔(dān)憂，自己要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，也可以通過改善飲食來達(dá)到目的。那么，更年期失眠抑郁的治療偏方有什么呢?

更年期失眠抑郁治療偏方

　　1、合歡花粥

　　取干合歡花30克(或鮮合歡花50克)，粳米50克，紅糖適量。將合歡花和粳米放入鍋中，加入適量清水煮粥，待粥熟后加入紅糖調(diào)味，小火煮一下即可食用。

　　中醫(yī)認(rèn)為它治失眠效果奇好，特別是對于心腎不交導(dǎo)致的失眠，用上合歡花有很好的治療效果。除了熬粥外，也可以拿合歡來泡水或是泡酒喝。 《紅樓夢》第38回中就提到了合歡酒。黛玉因?yàn)槌粤诵范�覺得胸口微痛，寶玉便令人將合歡花浸在燒酒里給黛玉喝。合歡花能舒郁理氣、安五臟、和心志，再加上燒酒味辛性熱，走而不守，可以行氣理氣，黛玉喝了既能祛寒暖身，又能解郁安眠，可以說是一舉兩得。

　　合歡花治療失眠不僅限于更年期，對于氣血虛弱、工作壓力大、抑郁等導(dǎo)致的失眠，用合歡花治療也都有效果。

　　2、合歡酒

　　取合歡花50克，黃酒500克。將合歡花洗凈后浸入酒中，密封貯存1個(gè)月后方可飲用。每次1 小杯。喝時(shí)最好將酒燙過，既能安眠解郁，又能驅(qū)寒暖身。

　　睡覺得姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松的狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼。肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做噩夢，從而影響睡眠質(zhì)量。

更年期女性易患疾病

　　01“蘋果型”肥胖

　　進(jìn)入更年期后，肥胖約占女性肥胖的8%。女性在40歲之后，肌肉量和基礎(chǔ)代謝率逐年下降;卵巢功能減退，激素代謝降低，也會(huì)減少機(jī)體對脂肪、能量的消耗;此時(shí)，若不注重運(yùn)動(dòng)及飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，就會(huì)形成不同程度的腹型肥胖。

　　02骨質(zhì)疏松癥

　　雌激素水平下降，骨質(zhì)流失速度快于骨質(zhì)生成的速度，是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，絕經(jīng)后第一年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率可達(dá)22%，絕經(jīng)滿5年發(fā)生率可達(dá)45%，50歲以上超過1/3的女性易發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折。

　　03失眠、多夢

　　更年期失眠的女性不在少數(shù)，雌激素逐漸減少，垂體促性腺激素增多，會(huì)造成神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)功能紊亂，容易引發(fā)焦慮、抑郁癥等，從而誘發(fā)失眠。

　　04泌尿系統(tǒng)疾病

　　據(jù)調(diào)查顯示，更年期婦女盆底功能障礙的發(fā)生率可高達(dá)50-80%。隨著卵巢功能的衰退，女性的盆底支持功能也逐漸弱化，尤其是分娩時(shí)造成的影響，很可能在咳嗽、大笑時(shí)出現(xiàn)尿液漏出的現(xiàn)象。